黑頭粉刺怎麼清除？皮膚專家不建議手擠破，居家清粉刺安全 7 步驟

黑頭粉刺的體積很小，遠看就像臉上一個一個的黑色小斑點，雖然屬於不嚴重的痤瘡類型，但卻讓很多人想自己用手擠破、使用除粉刺工具清除。黑頭粉刺要怎麼清？可以用手擠嗎？本文整理居家清粉刺的注意事項，以及預防長黑頭粉刺的保養建議。

黑頭粉刺是什麼？為什麼會長黑頭粉刺？

黑頭粉刺（英文 Blackheads）又稱「開放性粉刺」，原因是黑頭粉刺的毛囊開口被撐開，容易接觸外界空氣；相對而言，內包粉刺（又稱白頭粉刺）則是閉鎖性粉刺，毛囊開口較為閉合。

黑頭粉刺是痘痘（痤瘡）的早期階段，其成因主要是皮脂、老廢角質過度堆積，將毛孔擠開、，接觸到空氣並氧化。黑頭粉刺如果稍後再接觸到細菌、或是引起發炎反應，就可能變成不同種類的痘痘

很多人以為黑頭粉刺之所以是黑的，是由於粉刺中有污垢導致，但事實上黑頭並不是來自髒污或細菌，而是皮脂、角質氧化後顏色變黑的結果。大多數情況中，黑頭粉刺都是從閉鎖性粉刺演變而來的。在毛孔尚未被撐開時，粉刺沒有接觸空氣氧化，因此堆積在毛囊中的皮脂、老廢角質會呈偏白色或無色；當毛囊開口被撐開、造成氧化後，粉刺就成了黑色。

黑頭粉刺要清嗎？自己擠粉刺，恐引發 3 問題

雖然黑頭粉刺外觀看起來髒髒的，然而相較其他各種痘痘種類，黑頭粉刺其實屬於較輕微、較早期的青春痘前期階段。但即便如此，還是有很多人習慣看到黑頭粉刺，就自己去擠掉、清除。

但是黑頭粉刺一般不建議自己在家擠。美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology）明確表示「不建議去擠黑頭粉刺」，原因是自己擠粉刺（特別是用手指、指甲去擠）都可能會讓痤瘡惡化。美國健康媒體 Health 也指出，自行擠出黑頭粉刺可能出現 3 個問題：

• 用手去擠壓黑頭粉刺時，容易因為手法錯誤，不但沒把粉刺擠出來清除，還把堵塞在毛囊的皮脂、老廢角質朝毛孔內部推得更深。
• 過程中可能將更多皮脂、細菌推到黑頭粉刺的毛囊開口，使黑頭粉刺在外觀上變得更明顯，也會讓毛孔被撐大。
• 肌膚是很脆弱的，如果擠粉刺時不小心用指甲傷害到肌膚表層，會對肌膚角質層造成損害，使粉刺變成更嚴重的痘痘，引發痛、癢，甚至留疤。

常見去黑頭粉刺方式

根據醫學媒體整理及皮膚科醫師指出，坊間常見的清除黑頭粉刺的方式，分為以下幾種類型：

• 物理性去粉刺：使用粉刺貼（如：妙鼻貼）、洗臉刷等工具，清除粉刺。但皮膚科醫師胡怡萱指出，物理性清除較容易傷害到肌膚屏障，不建議經常使用，以免長期削弱肌膚的屏障力，反而更容易引發皮膚敏感、刺激，也更容易長痘痘。


• 以油融油去粉刺：使用卸妝油、凡士林等油脂類成分，「以油融油」幫助粉刺軟化，提高清除效率。但胡怡萱醫師指出，此類去粉刺方式可能也同時臉上添加更多油脂，提高長粉刺、痘痘的風險。


• 雷射治療去粉刺：比較適用於深層的粉刺問題或痘疤問題，透過雷射來減少皮脂腺活性、清除堵塞的毛囊並促進肌膚的代謝更新。


• 作臉、醫美去粉刺：醫美診所使用的水飛梭、水漩渦等去粉刺療程，胡怡萱醫師建議謹慎挑選專業技術的操作者，以防擠壓時用力過度、傷及肌膚屏障。


• 化學煥膚去粉刺：使用含有水楊酸、杏仁酸或果酸等化學物質的保養品，強制剝除肌膚表層、促進角質更新代謝。但皮膚科醫師吳明穎過去曾指出，此類「刷酸」去角質的方式，性質屬於化學剝脫，可能會對肌膚較脆弱敏感的人造成刺激；若使用頻率過高、或是選擇過高濃度的保養品，也容易傷害到肌膚屏障力，導致乾燥、紅腫、脫皮。


• 維他命 A 衍生物去粉刺：除了常見化學換膚，也有醫師會建議透過維他命 A 衍生物來治療黑頭粉刺（如：吃口服 A 酸、使用含 A 醇的保養品），但因 A 酸本身可能會有光敏性、以及 A 酸皮膚炎等脫皮風險，使用時應謹慎根據醫師指示。


• 類 A 醇去粉刺：透過加強肌膚角質更新，促進毛囊中的皮脂、老廢角質代謝掉，減少粉刺生成，雖然效果不如其他化學煥膚成分強烈，但對肌膚較溫和、不容易傷及屏障力，也對敏感肌較友善。常見的成分包括：植物性類 A 醇補骨脂酚。

怎麼清除黑頭粉刺？居家安全清粉刺 7 步驟

黑頭粉刺不建議自己清除，因為需要專業的手法才能避免傷及肌膚屏障。但美國克里夫蘭診所指出，但如果真的想要自己在家清粉刺，應特別注意以下幾個步驟：

• 黑頭粉刺清除步驟一：務必先將雙手清潔乾淨、指甲過長也要記得修剪。
• 黑頭粉刺清除步驟二：選擇剛洗完澡後的時間清粉刺，因為此時肌膚會比較溫暖、毛囊內的皮脂跟老廢角質也會較軟，清除會較容易一些。
• 黑頭粉刺清除步驟三：你也可以使用蒸臉機來維持肌膚的濕潤度，接著再開始清粉刺。
• 黑頭粉刺清除步驟四：用棉花或乾淨的紙巾包住手指。
• 黑頭粉刺清除步驟五：以非常輕柔的力道，擠壓黑頭粉刺的兩側。
• 黑頭粉刺清除步驟六：應謹慎避免指甲觸碰、擠壓到黑頭粉刺。
• 黑頭粉刺清除步驟七：如果發現黑頭粉刺無法輕易就去除，代表粉刺比較深層、或是比較嚴重，此時切勿強行硬擠、或用指甲去摳破，以免留疤或粉刺變成更嚴重的痘痘。應留待下次再處理，或是尋求專業的皮膚科醫師協助。

黑頭粉刺、閉鎖性粉刺、皮脂管絲比較

很多人會分不清楚皮脂管絲跟黑頭粉刺，以下是區別黑頭粉刺與其他臉上顆粒的方法：

黑頭粉刺預防方法：7 習慣避免長黑頭粉刺

根據美國健康媒體Web MD及皮膚科醫師胡怡萱建議，想避免反覆一直長黑頭粉刺，應從生活當中培養以下的習慣：

• 溫和清潔：清潔時，挑選不含柔珠、且質地溫和的洗面乳；使用溫柔的手法、接近體溫的水溫洗臉。
• 注意油類保養用量：選擇保養品時，如果肌膚本身已經出油旺盛，應盡可能挑選質地清爽、單純的產品（如：精華液），避開乳液等質地較厚重的產品；冬季或肌膚較乾澀時，可以使用成分單純的精華油保養，且做好分區保養、避開容易長粉刺的部位。
• 減少化妝：適度降低化妝頻率，因為化妝品容易滯留毛孔、導致皮脂或老廢角質堆積。底妝則可以選擇粉餅類、乾粉類等含油量較低的產品。
• 注意頭皮清潔：額頭的粉刺、痘痘跟頭皮的清潔也有關，若頭髮容易油，應定期清潔頭髮，且經常更換枕頭套。
• 少用手去摸臉：手上可能帶有容易讓粉刺變成痘痘的髒污，過於頻繁接觸肌膚，都可能使粉刺惡化。
• 謹慎使用化學煥膚或去角質產品：含水楊酸、杏仁酸或果酸的去角質煥膚產品，雖能促進毛孔通暢，卻也可能傷及肌膚屏障，反而致生更多粉刺。

黑頭粉刺清潔推薦：溫和清潔，活萃洗面乳

很多人可能以為，容易長黑頭粉刺，應使用強力洗面乳、肥皂做清潔，且洗完臉要產生「乾繃」的感覺，才算是替肌膚做了徹底的清潔。但根據日本皮膚科醫師豐田雅彥著作《新しい皮膚の教科書医学的に正しいケアと不調改善》，過度清潔肌膚，可能會把皮脂、水分都洗掉；更有研究指出，使用 pH 值過高（鹼性）的肥皂清潔，容易降低肌膚屏障功能。

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黑頭粉刺保養品推薦：自然代謝，無酸煥膚精華

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參考資料：

• Safe Blackhead Removal（VeryWell Health）
• Get Rid of Blackheads: 4 Proven Ways（WebMD）
• Blackheads（Cleveland Clinic）
• How to get rid of blackheads: 7 natural remedies and what not to do（Medical News Today）
• 《新しい皮膚の教科書医学的に正しいケアと不調改善》

參與作者：Yuanling Liang
責任編輯：Jai Lee

黑頭粉刺 粉刺

綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>