今年 1111，讓休息一點一點發生。
今年 1111，綠藤與 auscentic 官網休息一天
每年的 1111，總有琳瑯滿目的優惠。趁這個時候，更划算地入手真正需要的東西，也是一種藝術。
然而，反覆比價、計算滿額門檻、留意倒數時間，還有一則接一則的優惠通知，有時也讓原本忙碌的生活，多了幾件需要費心的事。
今年，綠藤與 auscentic 再次選擇讓官網休息一天。
我們想邀請你一起練習：當生活裡的壓力不斷累積，能不能也讓休息更常發生？
你的身體裡，其實有一個裝著壓力的杯子
每開一場會、每收到一則需要回覆的訊息、每一次通勤塞車，或是睡不飽就得起床上班。
生活裡大大小小的事，都可能讓杯子裡的水，多一點點。
有些壓力，我們當下就消化了；有些則在忙碌中持續累積。
如果一直往裡面加水，卻很少有機會恢復，杯子總有一天會滿出來。
事情過去了，身體卻可能還沒恢復
壓力生理學上有個概念，叫做調適負荷（Allostatic Load）。
當身體長期反覆應對壓力，卻缺少足夠的恢復，生理調節系統可能逐漸承受更大的負擔。
這時候，你可能開始有一些感受：早上起床身體特別沉重、一點小事就容易煩躁、思考變鈍、注意力難以集中，甚至花一樣的力氣，完成的事卻變少了。
這些變化可能與壓力累積、恢復不足有關。
壓力不等，休息也不必等
而我們總習慣等下班、等週末、等下一次長假，才覺得終於能休息。
但生活裡，其實還有許多短短的縫隙。
如果壓力會一點一點累積，休息是不是也可以一點一點發生？
有些「停一下」，真的能讓人恢復一點
它有一個名字：微休息 micro-break。
當我們想暫時離開壓力，很容易順手拿起手機、找點東西吃，或打開購物網站。
但「暫時轉移注意力」和「讓自己恢復一下」，不一定是同一件事。
研究者把工作或任務之間，幾十秒到幾分鐘的短暫休息，稱為 micro-break，微休息。
研究發現，短暫休息時做什麼，也可能影響恢復的效果。
放鬆、短暫社交等活動，都曾與較好的情緒及恢復經驗相關。
另一項也發現，微休息有助於提升活力、降低疲勞。
原來，幾分鐘的休息，也能幫自己恢復一點。
不用等到放假，這些縫隙都算數。
微休息 micro-break 並沒有標準答案。
生活裡，可以試試從這些時刻開始：
1 / 5
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你剛剛吸了一口氣。
有感覺到嗎？
呼吸是最習以為常的動作。
每天一直發生，也因為太熟悉，我們很少特別注意。
呼吸有一點很特別：它會自然進行，也能被我們有意識地調整。
研究發現，刻意放慢呼吸，與心率變異度及副交感神經活動相關的生理變化有關。
而呼吸最美好的地方是：
不用換運動衣，不用找到一個安靜的地方，也不用等有空。
所以在許多 micro-break 裡，今天想特別邀請你，從一分鐘的呼吸開始。
從最「隨身」的一種開始吧！
我們每人一天呼吸超過兩萬次，
卻可能不常意識到⋯⋯
555 微呼吸 是 auscentic 與美國覺然呼吸執業指引師 Eva Lo 共創的科學呼吸法。
以嗅覺 × 觸覺雙感官路徑，融合共振頻率呼吸（Resonance Frequency Breathing, RFB）和慢速呼吸（Slow Breathing）概念，幫助自律神經平衡，用一分鐘，回到當下。
接下來，邀請你一起跟著畫面影片開啟 555 微呼吸練習——
過去九年，綠藤的 11.11
2017
綠藤首度不開店
2017 年的 1111 ，綠藤沒有優惠，而官網決定關店一天。那是綠藤官網購物上線以來第一次關閉交易，對綠藤而言並不是一個容易的決定。然而我們相信，再好的產品，如果消費者不需要，仍是一種負擔。現在回想起也許有些任性，再次謝謝當時顧客們的包容與體諒。
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2018
官網仍不開店
想與大家一起沈澱
2018 的 1111，我們仍不開店。希望與讀者一起思考在「該買」、「想買」之外的第三選擇 -「不一定要買」。一起安靜地沉澱，也許在 11/11 之後會因爲自己選擇「別買」感到驕傲。
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2019
綠藤 x RE-THINK 重新思考 去淨灘
2019 的 1111，綠藤官網與發芽吧除了關店休息一天，我們與好夥伴 RE-THINK 重新思考、讀者一起來到萬里海邊淨灘。透過撿起洋流與季風堆積於下游的海洋廢棄物，打消一個不必要的購物念頭，為生活做出另一種選擇。
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2020
邀請大家一起思考，
關於保養的選擇
我們一直相信，生活永遠有更好的選擇：保養一定要乳液嗎？如果能再簡單/安全/透明一點，或許是一種對肌膚與環境再更好一些的機會。2020 的 1111，綠藤十歲，除了不開店，我們邀請讀者填寫【關於保養的選擇題】問卷，一起思考更多關於保養的選擇。
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2021
五年來首度開店
將當日官網收入 78
萬全數捐給地球
2021 的 1111 我們開店了，但僅販售「100% 真實期待捐款組」，並將官網所有收入 78 萬全數捐予環境 / 公益組織。這一天，我們也宣告成為「1% for the Planet」的一員、希望主動向自己課徵「地球税」——不論獲利與否，綠藤將捐出年營業額的 1% 給環境 / 公益組織。
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2022
綠藤雙 11
仍讓官網休息 想與您一起好好呼吸
2022 的雙 11，綠藤仍決定讓官網休息一天，並在全新純淨香氛 auscentic 上市前夕，分享 11 種呼吸法與 11 種自然的原貌，想邀請大家留一段時間給自己，搭配自然的視覺、別讓慣性思考將思維帶往過去或未來，在當下，專注呼吸。在 1111 這一天，為生活做出另一種選擇。
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2023
綠藤雙 11 Ｘ 環資
一起買森林，當日官網收益全數捐出保留棲地
2023 年的雙 11，綠藤官網開店，但關閉所有品項、優惠活動，唯一販售「棲地保護捐款組」，並將收益 100% 捐給由環資管理的「自然谷環境信託基地」，擴大棲地保護面積近 50%，朝「守護台灣 3% 棲地，維護生物多樣性」目標再靠近一點。
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2024
仍讓官網休息，以呼吸與祝福，和自己舒服地在一起
這天，綠藤仍決定讓官網休息一天，綠藤純淨香氛 auscentic 準備 11 種呼吸牌卡與精選呼吸歌單，邀請大家一起停下腳步觀照內在需要，隨機抽出一張牌卡，閱讀一句專屬當下的祝福，練習此刻推薦的呼吸法，回到當下自在的自己。
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這年 1111，我們好好入夢
這一年，綠藤與 auscentic 再次讓官網休息一天，邀請大家暫時放下購物車、放慢生活節奏。我們準備了 4 個好眠練習與「入夢行事曆」，並將綠藤的永續成果化為「高潛力睡前讀物」，邀請大家投票選出最引人入夢的一篇。希望在購物節的熱鬧裡，喚起大家對睡眠重要性的關注，讓好眠成為值得刻意練習的日常。
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謝謝閱讀到這邊的你，
希望微休息 micro-break 的概念能幫助到你。
還沒填 auscentic 奧森青《壓力管理調查》問卷嗎？
歡迎讓我們知道你如何面對與壓力共處，
也請一起期待，11 月下旬 auscentic 情緒香氛——護手新品的到來！