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額頭長很多痘痘、不知道怎麼消除，有可能是肌膚保養方式需要調整，也可能是使用某些髮品、瀏海過長導致。額頭痘痘位置如何分辨、改善？
痘痘（acne）也稱粉刺性痤瘡（comedonal acne）。我們的肌膚每天都會分泌一些油脂、代謝的老廢角質，當肌膚毛孔堆積過多皮脂和老廢角質，沒有正常排出，就會因此堵住毛孔，長出黑頭粉刺或白頭粉刺，並在外力刺激（手擠壓、紫外線）下變得紅腫、形成痘痘。
而在皮脂分泌較旺盛的區域，粉刺和痘痘會因以下因素更容易形成：
- 肌膚悶熱：溫濕度較高的環境，促進皮脂分泌
- 皮脂固化：皮脂腺分泌皮脂，堆積在皮表，接觸刺激後固化、阻塞毛囊形成粉刺
- 肌膚屏障功能下降：屏障受損、變脆弱，讓肌膚更容易受到外力刺激而致痘
為什麼額頭一直長痘痘？
額頭屬於出油量最大的 T 字部位之一，在 T 字部位，毛孔、皮脂腺的分佈都比其他區域（如：臉頰、下顎）更密集，也因此更容易出現角質、皮脂堵塞毛孔，或是受到某些成分刺激，長出粉刺、痘痘或其他臉上的小顆粒。
額頭一直長痘痘，比起其他部位如臉頰、下巴都更茂密，可能是以下原因所造成：
- 天氣熱、或瀏海遮蓋等，使肌膚悶熱
- 髮品成分含油，增加額頭上的油脂
- 髮品內含有其他刺激性成分
額頭突然冒出很多痘痘，除了保養習慣改變、塗抹髮品之外，壓力過大、飲食作息不調，也會影響荷爾蒙分泌，進而增加皮脂的分泌量，在短時間內難以代謝大量產生的皮脂、老廢角質，引發毛孔堵塞問題。
額頭痘痘位置辨別：額頭痘痘、髮油痘，成因略不同
額頭區塊的痘痘還可分為兩種類型，一種是額頭痘痘、另一種是髮際線痘痘。
額頭長痘痘
額頭較下方的區域、或靠近太陽穴長痘痘，這種類型的痘痘是「粉刺性痤瘡」，克里夫蘭醫學中心報導指出，在開放性粉刺（黑頭粉刺）中，空氣可以進入毛孔中的皮脂、老廢角質細胞，使其氧化變黑。而閉鎖性粉刺（白頭粉刺）的毛孔處於封閉狀態，不會直接接觸外界刺激。黑頭粉刺比白頭粉刺更容易變成粉刺性痤瘡。
髮際線長痘痘
比太陽穴位置再高一些、同樣處於額頭部位，但靠近頭皮的額頭長痘痘，則有可能是髮油痘（pomade acne）。
如果髮際線長痘痘、髮油痘，但其他額頭區塊沒有痘痘，痘痘成因可能跟頭皮調理的狀況更有關。例如了使用特定頭皮清潔產品、或塗抹其他髮品，造成頭皮周邊長痘痘，擴散到額頭。
以下幾種髮品，可能較容易引發髮際線痘痘：
- 使用容易造成出油的頭皮清潔產品，引發頭皮較容易出油
- 使用油性、或含蠟質的髮品，擴散到額頭附近的皮膚
其他臉上易長痘痘位置及原因
鼻頭長痘痘
鼻頭痘痘的成因與額頭痘痘類似，屬於粉刺性痤瘡。因為鼻頭也屬於 T 字部位，出油量較為旺盛，可能會在天氣變悶熱、肌膚屏障力下降、遭到外力刺激之下，形成粉刺性的痘痘。
臉頰長痘痘
臉頰長痘痘、粉刺，可能是手長期觸摸、摳所造成，因為臉頰皮脂分布比較少，一般來說出油量沒有 T 字部位那麼多。通常情況下，臉頰痘痘較常見於油性肌膚，同樣屬於粉刺性痘痘。
下巴長痘痘
下巴長痘痘的主要原因，在學界有不同看法。部分專家認為，下巴痘痘與荷爾蒙失調、波動更有關，青春期的男性在發育期更容易下巴爆痘，也有研究發現，成年女性痘痘好發時，腎上腺產生的 DHEA-S 荷爾蒙水平會升高，不同年齡的女性在月經前後也更容易冒出下巴痘痘。
其他專家認為，目前無法解釋下巴痘痘跟荷爾蒙波動有直接因果關係，因此認為下巴痘痘與其他痘痘類似，都屬於因為油脂分泌旺盛、屏障力下降受刺激紅腫，導致的痤瘡。
額頭長痘痘如何消除？額頭痘痘保養建議
額頭長痘痘怎麼辦？如何消除？許多人可能會使酸類煥膚、去角質產品，但必須要注意這樣做可能會傷害到肌膚的屏障力，把肌膚外層的角質層削薄，如果之後皮脂分泌旺盛、代謝不佳，就會更容易因為外力刺激而致痘。
溫和消除額頭痘痘的 3 個方式推薦
溫和消除額頭痘痘的方式如下：
- 使用抗菌產品：使用除痘膏、除痘產品來避免過多細菌孳生，造成痘痘紅腫會變多。
- 舒緩肌膚：透過具備舒緩功效、成分單純的保養品，維持膚況的穩定，以幫助肌膚維持正常角質代謝週期。
- 代謝老廢角質：比起強制去角質，溫柔地促進老廢角質代謝更能幫助代謝掉痘痘。
髮際線長痘痘保養建議
靠近髮際線的額頭長痘痘，該如何消除？此時更需要注意的是髮品和其他頭髮保養措施，可以從以下幾點著手：
- 如果使用油性、含蠟的頭髮產品，應避免與臉部接觸
- 更換髮型，降低額頭與髮際線悶熱的機率
- 使用髮捲、瀏海貼等工具，避免瀏海遮蓋
如何預防額頭長痘痘？4 保養習慣改善
預防額頭長痘痘，可以從平時的保養習慣做起，建議注意以下幾個習慣：
- 保持額頭部位通風、不悶熱。
- 挑選調理頭皮痘痘問題的洗髮精，避免頭皮過度清潔。
- 減少使用潤髮乳、其他護髮產品，避免髮品殘留於額頭。
- 挑選成分單純的保養品，避免非必要成分造成肌膚刺激。
- 挑選較輕盈的油保養產品，避免過度厚重的質地造成毛孔負擔。
額頭長痘痘吃什麼？
美國皮膚科醫學會（AAD）指出，低 GI 飲食（低升糖指數飲食，Low Glycemic Index Diet）可能有助於改善粉刺、痘痘頻繁冒出，美國、澳洲、南韓的研究都曾發現，食用低 GI 飲食 10～12 週不等，在年輕族群身上有改善痘痘的效果。
因額頭痘痘問題到皮膚科就醫，醫師則可能會開立以下的常見藥品：
- 口服 A 酸：維他命 A 衍生物有助於角質代謝，但對於肌膚較敏感的人，可能會出現脫皮、刺激等副作用，應謹慎依照醫囑服用。
- 口服抗生素：服用抗生素能減少細菌感染的風險，但通常治療期程較長，也不應貿然自行停藥。
參考資料：
- What It Means When Acne Is on Certain Areas of Your Face（Cleveland Clinic）
- What to know about acne face maps （Medical News Today）
參與作者：Yuanling Liang
責任編輯：Queenie Huang, Jai Lee
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