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Cindy

Hi,謝謝您對綠藤的興趣!台灣訂單皆享 45 天無條件退貨服務;我們對於所研發的產品抱持著信心,也希望讓您的選擇過程少些不確定性。
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Step 1

有以下頭皮症狀? 先暫停使用潤護髮產品!

若深受頭皮長痘痘、頭皮癢、頭皮毛囊炎、頭皮屑等困擾,建議你,先暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。

由於潤髮乳中,經常可見矽靈(Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)、薄荷醇,或刺激性芳香植物萃取物等,容易造成頭皮阻塞或負擔成分;可能會造成紅疹、脫屑及搔癢,甚至讓毛孔再次阻塞,而讓頭皮痘痘成為惡性循環。

另外,也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品,如髮膠、蠟、油、慕斯、蓬蓬粉等,避免這些造型品裡頭的化合物(包括香料、成膜劑、推進劑、乙醇)阻塞毛囊、刺激頭皮,使頭皮長痘痘、毛囊炎的情形變得更加嚴重。

Step 2

對症下藥,找出造成頭皮問題的原因

頭皮是皮膚的延伸,而頭皮毛孔會自行分泌皮脂(Sebum)來平衡皮膚的油脂平衡,並保護、潤澤肌膚角質層;當頭皮的變得不健康,毛孔過度分泌皮脂,再加上老舊角質囤積,以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留,原本乾淨的頭皮,就容易成為成了培養細菌的好溫床,也因此容易冒出痘痘。我們的頭皮會長痘痘,可能的原因有以下幾個:

頭皮毛囊炎

生活中,有哪些原因會造成毛囊炎呢?最常見的生活習慣包含:

  • ・清潔不當,如貼身衣物、床單、毛巾未定期清洗,將助長細菌、塵蟎滋生。
  • ・身著緊身、不透氣的衣物、帽子、安全帽等,與肌膚的摩擦較多,毛囊受到過度刺激,又未讓肌膚保持清爽,便容易引起不適。
  • ・使用不乾淨的工具、過於頻繁地除毛,感染毛囊炎的機會也會隨之增加。
深入了解頭皮長痘痘、毛囊炎的 5 大關鍵原因

過度清潔頭皮

因為頭皮出油速度快,有些人會選擇皂鹼等去油效果更強力的成分清潔頭皮;然而,但當過度去除油脂,反而會影響皮脂的正常分泌,同時更可能造成頭皮受到刺激,影響頭皮細胞的菌叢生態平衡,更容易造成頭皮紅癢、長痘痘。

壓力過大造成內分泌失調

若平常較容易壓抑情緒、內心壓力累積過多,可能會讓體內的腎上腺素皮質醇增加,導致免疫力系統降低,而使身體更容易發炎,並造成內分泌失調。而頭皮也會開始透過發癢、紅腫或長痘痘等警訊,來表達免疫系統受到破壞的跡象。除了造成長痘痘,長期內分泌失調,也可能導致新陳代謝症候群、骨質疏鬆、自律神經失調、心血管疾病等。

深入了解頭皮癢、出油的 6 大原因與對策

攝取過多高 GI 食物

GI為升糖指數(Glycemic index)簡稱 GI 值,而 GI 值高的食物,通常較容易被人體吸收、造成體內血糖快速上升,而胰島素這時會開始分泌,其作用在於幫助讓血液中的葡萄糖(Glucose)進入細胞,進而降低血液中的血糖濃度。
但若長期攝取過量的高 GI 食物,便容易導致高胰島素血症(hyperinsulinemia),可能引起角化異常與表皮增生,進而阻塞毛囊,還可能會刺激雄性激素生成,促使油脂分泌。當油脂分泌過於旺盛,便可能造成頭皮長痘痘。
常見高 GI 值食物包括:含有精緻糖類的糕餅、白麵包、果汁、汽水,以及高糖份的水果如芒果、哈密瓜、鳳梨、榴槤、荔枝、龍眼、西瓜、葡萄乾等。

Step 3

頭皮護理洗髮精挑選守則

請花一點時間檢查手邊的洗髮精,避免使用具刺激性成分的洗髮精。以下幾種成分需要特別留意/避免。

石化性界面活性劑(SLS/ SLES/ ALS):

常見於地板清潔劑,伴隨著過度清潔,結果將讓皮脂腺由反饋機制分泌更多的皮脂,讓頭皮油脂平衡更難回復。

Parabens、MI/ MCI防腐劑:

其致癌風險已受到歐盟關注,部分已禁用,會刺激頭皮的成分,最好也避開。

人工香精與化學固香劑:

廠商可能會因濃郁持久的香味與成本考量,使用人工香精調香,搭配固香劑,包括:DEHP、Phthalates、BBP 與 DINP。這些成分都有可能讓脆弱的頭皮產生更多刺激與不適。

淘汰不適合的洗髮精之後,建議你可以依照以下的原則,挑選較溫和不刺激頭皮的洗髮精。

剛剛好的清潔力

一般的頭皮洗髮精本質在於適度清潔頭皮,並帶走髒汙、灰塵與皮脂;當頭皮呈現乾爽、輕盈,沒有過乾,或出現皮屑、搔癢等症狀,表示這瓶洗髮精的清潔力,符合你的頭皮需求。選擇標示「溫和清潔」或「不含SLS / SLES」(Sodium Lauryl Sulphate / Sodium Laureth Sulphate)的洗髮精,這類洗髮精,一般會特別留意清潔力不要過強。

沒有過多的殘留

一般洗髮精會為了頭髮的柔順,而添加如矽靈、油性成分、陽離子膠等成分。然而,若殘留過多非頭皮必須的成分,便會造成頭髮變得較重,髮根也因此容易扁塌。選擇標示「清爽型」或「無矽靈」(Dimethicone)的洗髮精,這類洗髮精在設計上的殘留感會比一般洗髮精來得更低。

深入了解洗髮精挑選重點
Step 4

頭皮護理,從學習正確洗髮步驟開始

許多頭皮的問題,都可以從調整洗髮程序開始得到舒緩,這邊與你分享正確的洗髮程序。

1. 梳:用梳子將外在灰塵給梳掉

在外待了一整天,頭髮累積了不少灰塵、髒污,而這些都是影響洗髮精能否容易起泡的關鍵。因此,秀髮保養第一步:將頭髮梳開。建議從末端梳起,將髮尾的打結處先梳順,再從最上方的髮根從頭梳到髮尾,把依附在頭皮上的灰塵與汙垢給梳開。

小提醒:為了不傷害到細緻的頭皮,寬齒縫、圓頭的梳子是較理想的選擇。

2. 沖:第一次沖水,只需搭配少量洗髮精

先將頭髮完整沖濕。第一次清洗,只需用一元硬幣大小的量即可。搓泡之前,先打開嗅覺,感受洗髮精天然且靜謐的香氣。滴幾滴水將洗髮精搓揉開來,待洗髮精起泡後再放到頭髮上。

小提醒:洗髮精停留時間以不超過30秒為主,只需把髒污、灰塵、頭皮屑沖走即可。

3. 洗:第二次洗頭,使用比一元硬幣再大一點的量

頭髮清洗過一次後,第二次會更容易起泡,泡泡也會變更完整而綿密。將洗髮精起泡後,以「指腹」均勻塗抹於頭皮,並以逆時針畫圓方式進行按摩,促進血液循環。按摩約控制在1至3分鐘,可依個人需求做調整,再進行沖水。

小提醒:建議水溫不超過38度,以免傷及頭皮;若擔心洗髮精殘留,可用溫水多沖幾次。

4. 拍:用毛巾拍乾頭髮,讓毛鱗片自然展開

洗完頭後,建議用毛巾或浴巾,將濕髮由上往下的方向輕拍、壓乾,而非上下搓揉。若頭髮較長,可用毛巾將頭髮包覆,使頭髮在不著涼的情況下乾得更快一點。

小提醒:護髮品請在頭髮擦至半乾後使用,較容易被吸收。而針對染燙髮、髮尾分岔的朋友,可將奇蹟辣木護髮油或修護承諾護髮精華,取適量護髮油塗抹於髮尾,能進一步修護和滋養。

5. 吹:吹風機要由上往下吹,避免傷害髮質

先用中熱風吹,並讓吹風機順著手的方向往下吹,手到哪裡,吹風機就跟著到哪。吹風口與頭髮維持10-20公分左右的距離,因濕髮的耐熱度在200-250度左右,熱風太靠近濕髮,會容易造成毛鱗片的受損。吹風機不要朝上吹,因為毛鱗片是向下打開,逆風將會導致毛鱗片無法順利閉合;若有染髮,便會更容易使色素快速流失。

小提醒:用中熱風吹完大面積後,記得轉到冷風模式,幫助頭皮降溫,也更容易為頭髮塑型、減少熱傷害。
深入了解洗髮步驟與頭髮保養
Step 5

日常頭皮養護守則

在日常生活中,也有許多生活習慣會影響到頭皮健康,以下是我們提供的建議。

時常更換枕頭、毛巾,保持乾淨

較為貼身、頻繁接觸頭皮的生活用品,如安全帽、帽子、枕頭套,或是洗完頭,擦拭濕髮的毛巾,若沒定期清潔,便容易累積落塵、頭皮屑與油脂。若又處於潮濕空間內,不僅會滋生皮屑芽孢菌、堵塞頭皮,造成頭皮癢,甚至有機會影響臉部肌膚的健康。

生活中,有哪些原因會造成毛囊炎呢?最常見的生活習慣包含:

用善待頭皮的方式戴安全帽

對機車族、單車族來說,安全帽裡頭暗藏許多髒污與細菌,包括黴菌、皮屑芽孢菌等,如果沒有定時清理安全帽,或讓安全帽保持乾燥,可能助長細菌在頭皮上大量孳生,而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。
如果是使用全罩安全帽,建議可先戴一頂不織布髮帽或食品帽,再套上安全帽,隔絕頭皮與安全帽內襯的直接接觸。半罩式安全帽則建議每週清洗,確保內襯全乾,再收納於陰涼的位置,就能減少頭皮痘痘因為外在環境而繼續發炎。

運動完,請記得要洗頭

夏天高溫,或是運動完容易流汗,汗水又以鹽份、水份、電解質(鈉、鉀、氯等礦物質)組成,如果混合了頭皮分泌過剩的油脂,便容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。
運動完如果不方便沖澡,至少應先用清水沖洗頭皮一次,可幫助帶走水溶性髒污,大幅降低頭皮不適感。之後,再找機會用洗髮精將頭髮跟頭皮完整沖洗乾淨,降低頭皮長痘痘的可能性。

減少熬夜、過度刺激的食物

長期缺乏充足睡眠、壓力大,或是頻繁食用炸物、精緻食物、含糖飲料、辛辣等較為刺激的食物,容易引起皮脂分泌旺盛,讓毛孔堵塞,痘痘問題加劇。
「吃哪些食物,能幫助減緩頭皮長痘痘?」經研究證實,選擇富含 Omega-3不飽和脂肪酸的食物,能緩解發炎反應,平時可多攝取如鮭魚、鯖魚、酪梨、亞麻子,以及品質優良的魚油等。而維生素 A、C 也能為身體提供抗氧化劑,如奇異果、芭樂、木瓜、綠豆芽、甜椒、馬鈴薯、南瓜等蔬果。

深入了解頭皮護理 4 大重點