臉頰長痘痘粉刺怎麼消？
皮膚科專家建議從這4個習慣調整

過了荷爾蒙分泌的高峰期，卻還是會臉頰長痘痘、粉刺，也許已經試過很多方法，也嘗試多吃綠色蔬果、調整生活作息，但肌膚狀態卻仍時好時壞；該怎麼做，才能遠離惱人的粉刺、痘痘問題呢？

關於痘痘、粉刺的日常保養，我們整理來自國際皮膚研究學院主任 Annet King、《The Skin Commandments: 10 Rules to Healthy, Beautiful Skin》作者皮膚科醫師 Tony Nakhla 博士、《Frontiers Public Health》期刊針對粉刺和痘痘研究的看法，與你一起了解臉頰長粉刺、痘痘的原因，並提供預防與處理辦法，希望讓還在為額頭、下巴或臉頰長痘痘粉刺困擾的人，找到真實改善的途徑，馬上來看看！（你可能也想看：額頭長痘痘怎麼消？額頭、髮際線痘痘位置分別，改善 4 關鍵）

皮膚科醫學研究：3 大因素易致粉刺、痘痘

大家都知道，生活習慣與肌膚健康有著密不可分的關係。除了本身體質，以及作息不固定、晚睡，和高油高糖飲食容易影響肌膚代謝外，保養和清潔習慣更是長痘痘、粉刺的關鍵因素。

綠藤從《前沿公共衛生期刊》研究中，整理出 3 個我們認為與肌膚狀況最相關、也最容易導致粉刺、痘痘的因素：

1. 肌膚悶熱：
   過往研究發現，在氣溫較高、濕度較高的環境中，更容易促進皮脂分泌。當分泌愈旺盛，過多的油累積在臉上就更容易養出粉刺。除了地區性的溫度和濕度差異，常常化妝、在臉上疊擦過多厚重的保養品，甚至敷面膜、戴口罩，都是導致悶熱的原因。



2. 皮脂固化：
   當皮脂腺分泌皮脂，堆積在皮表，就容易在接觸到空氣污染、紫外線照射、氧化壓力之下氧化，進而固化，最後阻塞毛囊形成粉刺。如果沒有定期適當清潔、移除肌膚上多餘的皮脂，原先過多的皮脂會因為氧化而固化，形成粉刺問題。



3. 肌膚屏障功能下降：
   肌膚可能會因保養不當或過度清潔，而使屏障受損、變得更脆弱。這時如果出現外界刺激（比如：手部長時間托腮、使用帶細菌的刷具上妝等），便會使細菌更容易侵入肌膚引發感染、發炎。發炎後的肌膚，出油量也增加，使粉刺演變成痘痘。

臉頰長痘痘粉刺改善習慣 1：適度溫和清潔

你可能會覺得用強力的洗面乳、肥皂及酒精為基底的化妝水將肌膚徹底洗乾淨、洗臉後產生緊繃的感覺，是維持肌膚清潔的好方法。但日本皮膚科醫師豐田雅彥在著作《新しい皮膚の教科書医学的に正しいケアと不調改善》中曾提到，過度清潔臉部可能會洗去皮脂、或帶走肌膚所需要的水分。研究也已發現，使用 pH 值過高（鹼性）的肥皂清潔，容易降低肌膚屏障功能。

想要避免過度清潔，使肌膚屏障受損，綠藤建議使用跟體溫接近的溫水，取適量洗面乳加水、搓揉起泡，再輕柔地以泡沫按摩全臉。如果是油性肌、混合肌，在 T 字跟較易出油的部位特別加強即可。如果是敏感肌、或肌膚呈現外油內乾的人，更應注意避免過度用力的清潔。

臉頰長痘痘粉刺改善習慣 2：定期清潔化妝用具與寢具

一般人平常所使用的化妝工具，幾乎爬滿了細菌、化妝品殘渣和肌膚分泌出的油脂或皮屑。因此，不只化妝棉應該使用一次，更要定期用清潔劑清洗你的工具，才能確保肌膚不會受到刷具中看不見的細菌所感染。

然而，除了化妝用具外，也應該注意每天與臉接觸的枕頭套、被單和毛巾。如果枕頭套不乾淨，會堆積一大堆死亡的細胞及細菌，久了就容易讓臉頰長粉刺、痘痘。

國際皮膚研究學院主任 Annet King 建議，每週應更換 1~2 次枕頭套，並且每天都更換乾淨的毛巾。如果每週更換 1-2 次枕頭套對你來說有些麻煩，綠藤也提供一個折衷的小撇步：在枕頭上鋪毛巾，並經常更換毛巾，這樣一來就不用時常更換枕頭套了。

臉頰長痘痘粉刺改善習慣 3：恰當保濕、避免過度化妝

研究指出，使用質地過於厚重的油相保養品保濕，或太頻繁、大量地使用化妝品，可能會改變肌膚屏障功能，或改變肌膚皮脂區域的微生物平衡，這些都會提高皮表發炎的機率，使你更容易長痘痘。

恰當的保濕，是預防粉刺、痘痘的關鍵之一，能夠幫助老廢角質自然地正常代謝。綠藤建議，選擇保濕產品時，應挑選適合個人膚質的油相和水相成分，避免給肌膚過多的油。若本身是油性肌，則可視情況完全不額外補油，以輕盈的水相產品為優先。透過適度的保濕，能降低肌膚皮表的負擔，減少皮表悶熱、皮脂堆積的問題。（你可能也想知道：去角質步驟怎麼做更不傷肌膚？臉部去角質用「這一招」更溫和）

臉頰長痘痘粉刺改善習慣 4：促進角質溫和代謝

肌膚出油量較高，或皮表容易堆積老廢角質的人，更容易面臨皮脂固化、發炎的問題。美國健康媒體 Healthline 訪問皮膚科醫師指出，透過適度去角質，能幫助皮表代謝掉不需要的角質細胞，避免長出粉刺和痘痘。

在挑選去角質產品時，應優先以不傷及肌膚屏障的保養品，以免在去角質同時又造成屏障受損，失去保養的本意。

綠藤認為，比起去角質，護角質更重要，若希望促進老廢角質的代謝，可以挑選對肌膚屏障傷害較低、不含酸類的保養品，例如含補骨脂酚的保養品，以溫和代謝角質為主。

誘發痘痘、粉刺的原因很複雜，和壓力、內分泌與飲食習慣也息息相關；但以上四個生活習慣是你可以立即作出行動改變的。

不妨就從今天開始試試看，或許你會發現，只要給肌膚一段時間，並提供乾淨的環境和無負擔的清潔保養，它便會慢慢回歸健康平衡。

綠藤無酸煥膚精華：三方實證，有效改善粉刺、痘痘、毛孔粗大

淨透肌膚，你除了可以改變生活中的習慣，也可以選擇使用煥膚保養。我們期待能減少使用者在傳統煥膚過程常見的風險，同時能改善粉刺、痘痘、毛孔粗大、暗沉等困擾。在 700 多個日子的研發下，我們研發了獨家的三重煥膚配方，能讓肌膚無需刷酸，也達到煥膚效果。

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參考資料

• 13 Everyday Habits That Are Giving You Acne
• A Review of Advancement on Influencing Factors of Acne: An Emphasis on Environment Characteristics
• 《新しい皮膚の教科書医学的に正しいケアと不調改善》
• 《The Skin Commandments: 10 Rules to Healthy, Beautiful Skin》
• Exfoliating for Acne-Prone Skin（Healthline）
• 皮膚科醫師Tony Nakhla

共同作者：Yuanling Liang, Mingru Ying, Hao-wei Chang
責任編輯：Michelle Chang, Queenie Huang, Jai Lee

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>