手部保養 10 大秘訣：完整居家護手流程 6 步驟，睡前儀式養出細嫩雙手

手看起來很老，手背粗糙、皺皺的，換季或冬天時甚至會脫皮，該怎麼讓手變細緻？護手就像臉部保養，必須挑對護手霜成分、培養手部保養的儀式感。我們整理了手部保養的 10 個秘訣，也公開完整的睡前護手 6 步驟，邀請你一起養出細嫩雙手。

手是我們全身上下最常主動使用的部位之一，近年來也成了很多人的「門面」，大家愈來愈注重手部保養、想讓手看起來更漂亮，甚至做起美甲等。

但頻繁使用的雙手，在換季、天氣偏冷時，很容易就出現手掌心乾燥龜裂、手脫皮等問題，有時則是手背看起來皺皺的、比較顯老。

為什麼你需要好好保養手部？

手背容易缺水，而手掌容易缺油。缺水或缺油，都會導致手部的保水力下降，如果疏於保養，手會變得容易乾燥，長期而言使手部肌膚的老化更快。

手背容易缺水，是因為手背肌膚的「角質層」厚度很薄，可達其他身體部位近 1/6。研究指出，手背的厚度是 29 微米，而手掌則有 173 微米厚。當角質層厚度較低，就容易失去含水力，變得容易乾燥、缺水，這也是手背會皺皺的原因。

手掌容易缺油，則是因為手掌的皮脂腺分布密度很低，是全身皮脂腺最少的部位之一，比起臉部、頭皮這些佈滿皮脂腺的地帶，手掌更容易失去滋潤度。一旦肌膚缺乏脂質保護，水分就容易流失，也會導致手乾燥。

手部肌膚為什麼會老化？5 個老化因素

《國際分子科學雜誌》（International Journal of Molecular Sciences）的文獻指出，造成手部肌膚老化、雙手緊緻度下降的因素包括：

• 涵水力下降：隨著年齡增長，人體內的膠原蛋白、彈性蛋白生成能力會降低，失去維持皮膚結構和彈性的重要能力。當老化的皮膚漸漸喪失鎖水能力，皮膚會變薄、失去緊緻度，導致乾燥和粗糙，最終形成皺紋。

• 紫外線曝曬：紫外線會導致光老化，包括經常暴露在陽光下的手掌，也會因輻射導致色素沉澱、彈性流失。

• 環境污染：長期過度暴露於污染物中，會產生自由基，加速皮膚老化、損害皮膚細胞。

• 生活習慣：抽菸、營養不良等壞習慣，也會減少皮膚的血液供應，損害肌膚健康及抵抗力。

該怎麼預防手部老化？如何保養出細緻的雙手？我們為你整理了 10 個手部保養秘訣，包括 4 個誤區、6 個方法，從根源照顧你的手部肌膚。

手部保養關鍵一：避開 4 個傷手行為

保養雙手的首要關鍵，就是優先避免對手部肌膚造成更多傷害。根據美國皮膚科學會（AAD），以下幾點應特別注意。

• 避免極端溫度變化：頻繁讓雙手處於冷熱交替的溫度中，會使雙手容易乾裂、發癢泛紅，甚至出現手脫皮、皮膚炎等嚴重情況。

• 避免過度對手部去角質：過度去角質可能破壞肌膚的天然屏障，導致皮膚屏障受損，加劇水分流失。

• 避免接觸刺激性成分：過度頻繁或使用刺激性產品，會讓手部肌膚變得乾燥、敏感，應慎選頻繁用手接觸的清潔用品（如：洗手慕斯、洗碗精、洗髮精等）成分。此外，醫師也建議避免使用添加合成香精、色料的護手霜，降低對手部刺激。

• 避免非必要成分殘留：用手做造型、上妝後，應立即溫和清潔，避免特定髮品或化妝品的成分殘留；如果使用清潔力較強的洗劑（如：某些洗碗精），也建議穿戴手套保護雙手。

手部保養關鍵二：細緻護手 6 個方法

保護雙手免於受傷後，該如何近一步做手部保養，讓手變得更細緻？多項國外文獻資料所共同指出的護手方法包括：

• 溫和清潔手部：使用溫度適中的水，以輕柔的手法搓洗。

• 養成每晚手部保養習慣：想要養出一雙細緻漂亮的手，每天進行手部保養是必備環節，特別是天冷、乾燥時，更應注意維持手部的保濕度，過於乾燥時隨時補擦。

• 選用生理、非生理脂質都有的護手成分：醫學期刊《Dermato-endocrinology》的研究數據指出，護手成分需要結合正確配比的生理脂質（神經醯胺、游離固醇、游離脂肪酸）與非生理脂質（例如：凡士林、綿羊油），達到兼顧滋潤和封閉、防止水分散失的作用。

• 酒精消毒後，搭配護手產品保養：抗菌清潔劑、含酒精的乾洗手等，都會帶走肌膚表層分泌的油脂，建議隨身攜帶護手產品，使用酒精、乾洗手消毒後進行簡單保養，修復皮膚損傷，維持肌膚濕潤。

註：若出現嚴重的手脫皮問題，比如手部大量皮屑脫落、嚴重疼痛感、發癢泛紅等，建議求助皮膚科醫師。

居家手部護理流程：睡前保養 6 大步驟

將手部護理納入保養日常，可以避免手部肌膚老化過快、維持涵水力，讓手摸起來更細嫩，也能增添專屬自己的生活儀式感。我們根據美國皮膚科學會（AAD）採訪威爾康奈爾醫學院教授、皮膚科醫師柏生（Diane S. Berson）的建議，為你整理出每天晚上都可以做的手部保養步驟：

• 手部保養步驟一（清潔）：先使用溫和不刺激的清潔用品清潔手部，如果你使用的沐浴用品屬於比較溫和的類型，也可以和洗澡一起完成。
• 手部保養步驟二（浸泡）：護手前，先將雙手浸泡在溫水裡約 5 分鐘。
• 手部保養步驟三（拭乾）：將雙手簡單拭乾，方便後續上護手產品 霜保養；但也記得不要擦到太過乾燥，可以維持少許的手部濕度再進行保養。
• 手部保養步驟四（滋潤）：以不含合成香精、刺激性成分的護手產品，均勻輕柔地塗抹雙手。
• 手部保養步驟五（戴手套）：若你的手部肌膚比較脆弱、容易乾裂，也可以戴上棉質的手套睡覺。

• 手部保養步驟六（濕度監控）：若當晚的空氣乾燥、或是有開冷氣睡覺，記得要調整系統設定、或在房裡放杯水，維持房內濕度，避免整晚空氣過乾，影響到手部肌膚。

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參考資料：

• 4 skin care tips for your hands（American Academy of Dermatology）
• Epidermal surface lipids（PMC）

手部保養

綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>