【綠藤相談室】皮膚暗沉、斑點如何改善？
不只要防曬、保養，也要注意「糖化反應」

先以預防的角度來說，「防曬」是很重要的。

很多人都是到上大學、出社會之後，才開始防曬。
但是在你更年輕的時候，出去玩、上山下海，紫外線就開始累積了。

像你現在覺得「有些斑冒出來了」，都是從以前累積到現在，所以防曬應該是持續做、認真做。

如果是想要改善暗沉，第一個還是剛提到的要確實「防曬」。

接下來，也可以挑選保養品針對美白、淡化色素來加強。

大家比較常聽到的，像是維他命 C 。以前可能會擔心純的維他命 C 容易氧化、不好保存，加上質地偏酸，不是每個人的膚質都適合。

但是，現在已經把它改成維生素 C 的衍伸物來擦，就不會那麽刺激。另外，熊果素、傳明酸、麴酸，也都是常見的美白成分。

除了外用，也有內服，像是吃的維他命 C、穀胱甘肽、白藜蘆醇，也會有些幫助。

還是一樣，要提醒「防曬」很重要。

你可以把斑點想像成⋯⋯有點像是「接收站」的概念。

當你臉上有斑，它其實更會吸收紫外線、製造黑色素，
因為它的黑色素細胞已經是比較活躍的狀態。

有些人如果已經曬得比較過度，甚至變成「紫外線受損型肌膚」，也會更容易長斑。

如果很在意，靠雷射把斑點打掉是一種方式。
至於擦保養品還是有機會能淡化，但它是幫助減緩黑色素生成、加速黑色素代謝，而不是讓斑完全消失。

在挑選淡化斑點的產品時，可以看看是不是有我們先前提到的那些有效​​的美白成分：
維他命 C 衍生物、熊果素、傳明酸⋯⋯。

如果角質代謝不好，可能可以適度地使用杏仁酸、果酸等，幫助角質新陳代謝得比較均勻、明亮。

不過，敏感肌就比較不適合、不建議這麼做。

不太建議大家過度去角質，現在比較提倡的是，我們皮膚上有一層皮脂膜，
它就是健康的角質層，上面要有些油脂，

無論是皮膚自然產生的，或是擦保養品補充的，
這樣才能形成一個很好的保護膜去保護我們的皮膚。

當角質被去掉了，那肌膚是很脆弱的！

很可能風一吹，臉就很容易泛紅；或是空氣不好、洗了比較熱的水，
皮膚會更容易感到刺激。所以，不需要過度去角質。

我覺得應該是飲食耶！大家可能有聽過「糖化反應」？

攝取太多精緻糖，會讓體內的糖化反應加速進行，進而也會產出大量的自由基、加速老化。

黑色素算是一種保護機制，它會因此變得比較活躍，這時候可能就會長斑，甚至變暗沉。

其中，我覺得麵包是大家比較容易忽略的，因為台灣真的太多好吃的麵包了！

麵包就是精緻糖，還可能加很多奶油。在飲食上，還是要注意不要過量。