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Cindy

Hi，謝謝您對綠藤的興趣！台灣訂單皆享 45 天無條件退貨服務；我們對於所研發的產品抱持著信心，也希望讓您的選擇過程少些不確定性。
想了解更多不同膚質的保養方案，歡迎您來訊線上客服 1 對 1 客製化保養諮詢，幫助您順利挑選到適合自己的產品，是我們期待的事！

健康、透亮，是許多人對理想膚況的期待。因為一旦肌膚暗沉，容易看起來氣色不好、顯得沒精神。本期相談室邀請到皮膚科醫師胡怡萱，請她與我們分享肌膚暗沉成因，以及能如何從保養與生活習慣著手，改善暗沉？

客座醫師

胡怡萱

現任京硯皮膚科診所副院長，曾任馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師，並經營臉書粉絲團「皮膚科 胡怡萱醫師」，以皮膚專科醫師的角度，提供大家正確的皮膚保養知識，以及常見皮膚困擾的分析與提醒。

相談人

Queenie Huang．31 歲

綠藤品牌行銷同事，正練習朝極簡主義生活風格邁進，保養亦是，希望越簡單越好。雖然沒有在追求白皙膚質，但希望不要因為肌膚暗沉，讓素顏氣色顯得無精打采⋯⋯

Q1：雖然並沒有特別追求美白，但有時候還是會擔心皮膚暗沉，顯得沒精神，皮膚暗沉可能有哪些原因呢？

疏於防曬，導致的皮膚暗沉

除了平常可能疏忽防曬，膚色自然曬得比較深；
或是臉上斑點比較多，看起來會有些膚色不均。

血液循環不佳

另外，也有些人是血液循環不佳所造成的暗沉，通常這樣的狀況都會伴隨過敏問題。

慢性發炎

你可能會發現，平常容易鼻子癢，或有異位性皮膚炎等過敏體質的人，他的黑眼圈會特別明顯。

因為他鼻翼兩側、靠近眼頭的地方血液循環不好，眼睛和鼻子都過敏時，會有點慢性發炎的狀況，

那麼發炎會容易刺激皮膚底下產生黑色素、也較易產生色素沉澱。

Q2：有什麼方式，可以避免皮膚暗沉呢？或者是已經開始有點暗沉了，要怎麼辦才有機會可以改善？

先以預防的角度來說，「防曬」是很重要的。

很多人都是到上大學、出社會之後，才開始防曬。
但是在你更年輕的時候，出去玩、上山下海，紫外線就開始累積了。

像你現在覺得「有些斑冒出來了」，都是從以前累積到現在，所以防曬應該是持續做、認真做。

如果是想要改善暗沉，第一個還是剛提到的要確實「防曬」。

接下來，也可以挑選保養品針對美白、淡化色素來加強。

大家比較常聽到的，像是維他命 C 。以前可能會擔心純的維他命 C 容易氧化、不好保存，加上質地偏酸，不是每個人的膚質都適合。

但是，現在已經把它改成維生素 C 的衍伸物來擦，就不會那麽刺激。另外，熊果素、傳明酸、麴酸，也都是常見的美白成分。

除了外用，也有內服，像是吃的維他命 C、穀胱甘肽、白藜蘆醇，也會有些幫助。

防曬的三個選擇

防曬的本質是防止紫外線直接照射肌膚。那，為什麼一定要用「擦」的呢？

防曬的第一選擇 直接避開太陽

防曬的第二選擇 善用衣物、配件遮陽

防曬的第三選擇 使用友善肌膚與環境的防曬產品

💡 p.s. 胡醫師小提醒：採取「戴口罩」作為防曬的第二選擇時，側臉、顴骨是較容易忽略的地方，如果很怕曬，別忘了加強這兩個小地方。

Q3：那斑點導致的皮膚暗沉呢，擦保養品有機會能改善嗎？

還是一樣，要提醒「防曬」很重要。

你可以把斑點想像成⋯⋯有點像是「接收站」的概念。

當你臉上有斑，它其實更會吸收紫外線、製造黑色素，
因為它的黑色素細胞已經是比較活躍的狀態。

有些人如果已經曬得比較過度，甚至變成「紫外線受損型肌膚」，也會更容易長斑。

如果很在意，靠雷射把斑點打掉是一種方式。
至於擦保養品還是有機會能淡化，但它是幫助減緩黑色素生成、加速黑色素代謝，而不是讓斑完全消失。

在挑選淡化斑點的產品時，可以看看是不是有我們先前提到的那些有效​​的美白成分：
維他命 C 衍生物、熊果素、傳明酸⋯⋯。

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延伸閱讀：曬斑怎麼辦？淡斑前先了解長斑原因與 5 個如何淡斑的方法

Q4：好像常看到「去角質有助於美白」的說法，這是真的嗎？

如果角質代謝不好，可能可以適度地使用杏仁酸、果酸等，幫助角質新陳代謝得比較均勻、明亮。

不過，敏感肌就比較不適合、不建議這麼做。

不太建議大家過度去角質，現在比較提倡的是，我們皮膚上有一層皮脂膜，
它就是健康的角質層，上面要有些油脂，

無論是皮膚自然產生的，或是擦保養品補充的，
這樣才能形成一個很好的保護膜去保護我們的皮膚。

當角質被去掉了，那肌膚是很脆弱的！

很可能風一吹，臉就很容易泛紅；或是空氣不好、洗了比較熱的水，
皮膚會更容易感到刺激。所以，不需要過度去角質。

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比起去角質，或許你需要的是護角質

想真正調理好膚況，紮實做好「保濕」，維持正常健康的角質自然代謝週期，做好「護角質」，也許已足夠迎接肌膚真正的光滑、明亮，便不用刻意去角質。（延伸閱讀：臉部去角質有用嗎？與其去角質，不如先從肌膚保濕開始）

Q5：除了防曬，想避免皮膚暗沉、長斑，還有哪些日常習慣要多留意？

我覺得應該是飲食耶！大家可能有聽過「糖化反應」？

攝取太多精緻糖，會讓體內的糖化反應加速進行，進而也會產出大量的自由基、加速老化。

黑色素算是一種保護機制，它會因此變得比較活躍，這時候可能就會長斑，甚至變暗沉。

其中，我覺得麵包是大家比較容易忽略的，因為台灣真的太多好吃的麵包了！

麵包就是精緻糖，還可能加很多奶油。在飲食上，還是要注意不要過量。

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延伸閱讀：皮膚老化怎麼辦？從戒糖開始，四大對策找回肌膚彈性

相談人

Queenie Huang

與胡醫師訪談中，印象最深的是「過去總是會回來找你的」。從學生時期至今都不愛防曬，會因為 time delay、累積成為斑與你相見。
對於保養懶人而言，想改善肌膚暗沉，好像還是得回到基本面調理：好好防曬、戒斷極端作息（如熬夜），降低精緻糖類攝取、減緩糖化反應帶來的膚色衝擊等。今年就從「防曬好習慣」開始重新養成吧！