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健康、透亮,是許多人對理想膚況的期待。因為一旦肌膚暗沉,容易看起來氣色不好、顯得沒精神。本期相談室邀請到皮膚科醫師胡怡萱,請她與我們分享肌膚暗沉成因,以及能如何從保養與生活習慣著手,改善暗沉?

客座醫師

胡怡萱

現任京硯皮膚科診所副院長,曾任馬偕紀念醫院皮膚科主治醫師,並經營臉書粉絲團「皮膚科 胡怡萱醫師」,以皮膚專科醫師的角度,提供大家正確的皮膚保養知識,以及常見皮膚困擾的分析與提醒。

相談人

Queenie Huang.31 歲

綠藤品牌行銷同事,正練習朝極簡主義生活風格邁進,保養亦是,希望越簡單越好。雖然沒有在追求白皙膚質,但希望不要因為肌膚暗沉,讓素顏氣色顯得無精打采⋯⋯

Q1:雖然並沒有特別追求美白,但有時候還是會擔心皮膚暗沉,顯得沒精神,皮膚暗沉可能有哪些原因呢?

除了平常可能疏忽防曬,膚色自然曬得比較深;
或是臉上斑點比較多,看起來會有些膚色不均。

另外,也有些人是血液循環不佳所造成的暗沉,通常這樣的狀況都會伴隨過敏問題。

你可能會發現,平常容易鼻子癢,或有異位性皮膚炎等過敏體質的人,他的黑眼圈會特別明顯。

因為他鼻翼兩側、靠近眼頭的地方血液循環不好,眼睛和鼻子都過敏時,會有點慢性發炎的狀況,

那麼發炎會容易刺激皮膚底下產生黑色素、也較易產生色素沉澱。

Q2:有什麼方式,可以避免皮膚暗沉呢?或者是已經開始有點暗沉了,要怎麼辦才有機會可以改善?

先以預防的角度來說,「防曬」是很重要的。

很多人都是到上大學、出社會之後,才開始防曬。
但是在你更年輕的時候,出去玩、上山下海,紫外線就開始累積了。

像你現在覺得「有些斑冒出來了」,都是從以前累積到現在,所以防曬應該是持續做、認真做。

如果是想要改善暗沉,第一個還是剛提到的要確實「防曬」。

接下來,也可以挑選保養品針對美白、淡化色素來加強。

大家比較常聽到的,像是維他命 C 。以前可能會擔心純的維他命 C 容易氧化、不好保存,加上質地偏酸,不是每個人的膚質都適合。

但是,現在已經把它改成維生素 C 的衍伸物來擦,就不會那麽刺激。另外,熊果素、傳明酸、麴酸,也都是常見的美白成分

除了外用,也有內服,像是吃的維他命 C、穀胱甘肽、白藜蘆醇,也會有些幫助。

防曬的三個選擇

防曬的本質是防止紫外線直接照射肌膚。那,為什麼一定要用「擦」的呢?

防曬的第一選擇 直接避開太陽

防曬的第二選擇 善用衣物、配件遮陽

防曬的第三選擇 使用友善肌膚與環境的防曬產品

💡 p.s. 胡醫師小提醒:採取「戴口罩」作為防曬的第二選擇時,側臉、顴骨是較容易忽略的地方,如果很怕曬,別忘了加強這兩個小地方。

Q3:那斑點導致的皮膚暗沉呢,擦保養品有機會能改善嗎?

還是一樣,要提醒「防曬」很重要。

你可以把斑點想像成⋯⋯有點像是「接收站」的概念。

當你臉上有斑,它其實更會吸收紫外線、製造黑色素,
因為它的黑色素細胞已經是比較活躍的狀態。

有些人如果已經曬得比較過度,甚至變成「紫外線受損型肌膚」,也會更容易長斑。

如果很在意,靠雷射把斑點打掉是一種方式。
至於擦保養品還是有機會能淡化,但它是幫助減緩黑色素生成、加速黑色素代謝,而不是讓斑完全消失。

在挑選淡化斑點的產品時,可以看看是不是有我們先前提到的那些有效​​的美白成分:
維他命 C 衍生物、熊果素、傳明酸⋯⋯。

Q4:好像常看到「去角質有助於美白」的說法,這是真的嗎?

如果角質代謝不好,可能可以適度地使用杏仁酸、果酸等,幫助角質新陳代謝得比較均勻、明亮。

不過,敏感肌就比較不適合、不建議這麼做。

不太建議大家過度去角質,現在比較提倡的是,我們皮膚上有一層皮脂膜,
它就是健康的角質層,上面要有些油脂,

無論是皮膚自然產生的,或是擦保養品補充的,
這樣才能形成一個很好的保護膜去保護我們的皮膚。

當角質被去掉了,那肌膚是很脆弱的!

很可能風一吹,臉就很容易泛紅;或是空氣不好、洗了比較熱的水,
皮膚會更容易感到刺激。所以,不需要過度去角質。

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比起去角質,或許你需要的是護角質

想真正調理好膚況,紮實做好「保濕」,維持正常健康的角質自然代謝週期,做好「護角質」,也許已足夠迎接肌膚真正的光滑、明亮,便不用刻意去角質。(延伸閱讀:臉部去角質有用嗎?與其去角質,不如先從肌膚保濕開始

Q5:除了防曬,想避免皮膚暗沉、長斑,還有哪些日常習慣要多留意?

我覺得應該是飲食耶!大家可能有聽過「糖化反應」?

攝取太多精緻糖,會讓體內的糖化反應加速進行,進而也會產出大量的自由基、加速老化。

黑色素算是一種保護機制,它會因此變得比較活躍,這時候可能就會長斑,甚至變暗沉。

其中,我覺得麵包是大家比較容易忽略的,因為台灣真的太多好吃的麵包了!

麵包就是精緻糖,還可能加很多奶油。在飲食上,還是要注意不要過量。

相談人

Queenie Huang

與胡醫師訪談中,印象最深的是「過去總是會回來找你的」。從學生時期至今都不愛防曬,會因為 time delay、累積成為斑與你相見。
對於保養懶人而言,想改善肌膚暗沉,好像還是得回到基本面調理:好好防曬、戒斷極端作息(如熬夜),降低精緻糖類攝取、減緩糖化反應帶來的膚色衝擊等。今年就從「防曬好習慣」開始重新養成吧!