私密處異味，不一定有感染！私密處異味原因 2 招分辨

私密處味道很重怎麼辦？私密處異味不一定是感染，有些氣味是陰道菌群自然的健康味道，有些是因飲食習慣改變，有些異味如魚腥味、腐臭味則是感染或疾病的徵兆。本文列舉私密處氣味種類與分泌物顏色，分辨私密處異味原因、並提供改善對策。

私密處異味是什麼原因？

私密處異味可能是多種原因造成，楊靜宜醫師表示，當私密處的酸鹼值受影響，就可能出現異味，私密處的健康也受影響。其中，最常見的三個原因包括：

• 多種分泌物的混和：生理期容易有異味，主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合，又經過細菌滋生和空氣氧化，而使私密處的氣味不佳。
• 清潔方式有誤：使用刺激性的成分清潔私密處，或性行為後並未妥善清潔，都可能讓私密處容易出現異味。
• 生活、飲食習慣失衡：熬夜、壓力過大，水分攝取不足或食用過多甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。

私密處正常味道？

正常情況下，私密處 pH 值處於 pH 3.5-4.5 的弱酸性環境，此時的陰道分泌物會呈透明或白色、無味。當私密處感染，就會散發異味。然而，歐洲醫療保健集團指出，生活中依然有其他情形造成私密處呈其他氣味，這些味道並不是感染或私密處健康出問題所引起，而是跟特定行為或生活習慣有關。

私密處特殊氣味原因：生活習慣或荷爾蒙

有些人擔心私密處出現特殊氣味，然而，有些常見的私密處氣味，其實不代表身體出狀況、是健康的，不需要過度擔心。特殊的私密處氣味包括：

• 私密處酸味或發酵味：正常的細菌菌群都有可能產生以上的私密處氣味，益菌透過生成乳酸、過氧化氫等物質，防止害菌侵入體內，幫助維持陰道健康。
• 私密處金屬味：私密處飄出類似硬幣的味道，主要來源是血液。血液含鐵，而月經期間血液殘留的金屬味，或是性行為後的輕微出血，都可能導致私密處散發金屬味。若無嚴重的出血情形，這也是正常的健康氣味。
• 私密處苦甜味：正常的菌群產生波動變化，影響了酸鹼值平衡。例如，更年期的婦女或月經排卵後，由於雌激素下滑、陰道鹼度上升，也更容易出現類似氣味。（*註：更年期 pH 值可達 5.5-6.8）
• 私密處辛辣味：飲食也可能改變私密處味道，例如出現稍微的辛辣味，可能是因為吃了比較多辣椒所致。

私密處異味原因：感染或疾病風險

私密處出現較重的臭味，則有感染風險，情況包括：

• 私密處魚腥味：細菌性陰道炎（BV）或較嚴重的念珠菌感染，都會讓陰道菌群失衡，散發出魚腥味。此外，性行為後也有可能散發魚腥味，伴隨灰色或灰白色的分泌物。
• 私密處腐臭味：滴蟲性陰道炎（Trichomoniasis）或較嚴重的私密處感染引發骨盆腔炎，則會引發腐臭、腐爛般的異味。滴蟲性陰道炎也常見伴隨綠黃色的分泌物。
• 私密處霉味：某些情況下，滴蟲性陰道炎也可能讓私密處散發出發霉般的異味。

*私密處散發腐臭，另一個可能是生殖系統的癌細胞，不過較為罕見，若有任何不適應立即諮詢醫師。

私密處異味自我檢測：氣味、分泌物區分種類

私密處散發的異味，可以用氣味和分泌物狀態等，初步地自我檢測可能感染的私密處菌群類型。以下表格列出私密處異味與不同病徵的關聯：

*私密處若持續出現明顯異味或嚴重搔癢，建議女性主動求診，諮詢專業的婦產科或泌尿科醫師。

私密處味道很重怎麼辦？清潔、運動、飲食改善

私密處異味清潔 3 要點

台灣的氣候潮濕悶熱，當私密肌膚長期處於潮濕環境中，就容易破壞原有的弱酸性環境。此時應著重私密處清潔保養，穩定陰道的 pH 值。

清潔私密處時，應注意的地方包括：

• 水溫適中：當私密處出現異味，建議使用溫水做清潔與沖洗，溫度過高或過低都可能造成私密處肌膚刺激。
• 不做陰道灌洗：陰道沖洗會移除陰道內的好菌、微生物群，導致體內過度生產細菌，使酸鹼值更加不穩定。
• 清潔力道適中：私密處出現異味，代表陰道環境的菌群已經失衡，肌膚屏障也較脆弱，此時應避免過度用力清洗私密處，傷害陰部肌膚屏障。

私密處異味，培養運動習慣改善

良好的運動習慣能促進血液循環、增加新陳代謝，有助於排出體內毒素，是改善私密處異味的有效方法。運動時記得以下事項，維持私密處健康：

• 選擇透氣的運動服裝：在運動時穿著透氣、吸汗的衣物，特別是內衣褲，可以幫助減少汗水和細菌在私密處聚集孳生。
• 運動後立即清潔：運動完畢後，應儘快洗澡，清洗汗水和細菌，並更換成乾淨的衣物。
• 保持私密處乾燥：運動後，確保私密處乾燥，可以使用乾淨、柔軟的毛巾輕輕拍乾。

私密處異味要吃什麼？

如果是健康正常、但自己並不喜歡的私密處味道，可以透過改變飲食來舒緩異味。

• 避免攝入過於辛辣的食物：辛辣食物可能會影響身體的氣味，包括私密處，減少如辣椒、大蒜、洋蔥等食物的攝入量，因為這些食物都含有有機硫化物或辣椒素，造成私密處的異味。
• 避開含咖啡因和酒精飲料：咖啡因和酒精會影響身體的代謝和汗液的成分，透過皮膚及其他排泄系統排出，此時就容易出現異味。
• 增加水果和蔬菜的攝入量：新鮮的水果和蔬菜富含水分和纖維，有助於身體排毒和保持水分平衡，可能有助於減少異味。
• 喝足夠的水：水分充足有助於維持體內的水分平衡，幫助清除體內廢物與毒素，從而可能改善私密處異味。

私密處異味產品推薦

由於女性的私密處與身體其他外顯部位的構造不同，在清潔上，需要更特別而專屬的對待。然而，根據綠藤的市場調查，我們發現，市面上針對私密處所推出的清潔與保養品牌，高達 75% 並未依部位需求提供真正所需的清潔配方。

挑選改善私密處異味的產品時，建議著重於維持私密處酸鹼值。此外，綠藤也建議從以下角度挑選改善私密處異味的產品：

• 避開去脂力過強的成分：私密處肌膚脆弱，為避免洗去過多原生的肌膚屏障，選擇私密處產品時，建議避開一般清潔保養品中常添加、但會造成刺激的成分（如：SLS/SLES、PEG），以較溫和的植物性清潔成分取代（如：Decyl Glucoside 葵基葡萄糖苷、Disodium Cocoyl Glutamate 椰油醯谷氨酸二鈉、Sodium Cocoyl Glutamate 椰油醯谷氨酸鈉）。
• 避開非必要成分：由於私密處肌膚的吸收效率更高，應盡可能排除身體不需要的成分，包括：Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、人工香精等非必要成分。

綠藤開發私密肌膚沐浴露的終極目的，是希望幫助私密部位的組織細胞回歸正常、健康狀態；一旦健康了，細胞便有能力自動調節酸鹼值，同時提升自我修復的速度，而無需長期依賴任何私密處產品。而這正是我們研發私密處沐浴露的初衷，和要給妳最真實的承諾。

溫和舒緩的私密處異味保養：ME TIME 私密沐浴露

參考資料：

• Vaginal Odor: Types, Causes, Diagnosis & Treatment（Cleveland Clinic）
• Vaginal Odor Symptoms（Medicover）

參與作者：Yuanling Liang, Mingru Ying
責任編輯：Queenie Huang, Jai Lee

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>