私密處止癢方法有哪些？搞懂私密處癢原因，6 招居家止癢

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私密處癢是許多女性的困擾，尤其在換季，或是免疫力較差時，陰道乾澀、搔抓難耐、燥熱感，夜裡也不得好眠。私密處癢跟陰道酸鹼值有關，想替私密處止癢，透過溫和清潔、提供私密肌膚所需營養等方式，都能幫助保養、維持陰道的 pH 值。

私密處頻繁搔癢、不斷復發，菌相失衡常是關鍵原因，健康的私密處環境 Lactobacilli（乳酸菌）應是優勢菌種，可以產生乳酸維持 pH 在最是其生長的弱酸環境（約 pH 3.5~4.5）並抑制害菌（如：念珠菌、鏈球菌等壞菌）的生長，幫助維持私密處的健康。

私密處癢原因是什麼？

以下幾個要素，都可能造成女性私密處癢：

內分泌因素：生理期前後、懷孕期間，陰道組織和微生物群會些微變化，讓私密處的菌叢改變。牛津大學《臨床傳染病》期刊研究指出，經期前的非乳酸菌群會增加，生理期後也更容易出現外陰癢症狀。
外在行為因素：藥物使用或是性行為的肢體接觸，也會造成陰道酸鹼值（pH 值）浮動、或是肌膚表皮受損，更易受細菌感染。
生理特徵因素：每個人的私密處結構不同，而私密處外部結構皺摺較多，部分人更容易藏污納垢，影響私密處害菌量，容易出現搔癢症狀。
環境因素：台灣是海島型的潮濕氣候，雨季、溫度較高時，或穿著過於貼身緊繃的褲子，都會導致私密處悶熱、過敏或感染，引發搔抓。

常見造成私密處癢的疾病

根據美國醫學期刊《StatPearls》和《美國家庭醫生》醫學雜誌，臨床上最常見造成私密處癢、外陰癢的疾病包括：

細菌性陰道炎（BV）：陰道內細菌平衡失調，益菌（如乳酸菌）減少、而其他害菌（如加德納菌）增加，使私密處產生癢感。
外陰陰道念珠菌症（VVC）：當陰道的微生物群失衡後，就可能使私密處的念珠菌過度孳生，引發較嚴重的私密處搔癢問題。
陰道滴蟲感染：透過性行為傳染的私密處疾病，除了私密處癢，若陰道黏膜受損，也會有異色分泌物。

*註：若私密處癢伴隨出現頻尿、尿道不適或腹痛症狀，可能已不只是陰道感染，而是泌尿系統感染，應立即到泌尿科或婦科就醫。

私密處止癢方法：6 招居家止癢

私密處癢怎麼辦？除了適時就醫治療，以下幾個居家保養方法，也能有效穩定私密處的酸鹼值，幫助私密處保養、減緩發癢不適：

私密處止癢方法一：不要灌洗陰道

當私密處癢時，不要做陰道沖洗，讓水流入陰道內。美國婦產科醫師學會（ACOG）指出，陰道沖洗會移除陰道內的好菌、微生物群，導致體內過度生產細菌，可能因此引發感染。

私密處止癢方法二：停止搔抓

私密處癢時，一般人會下意識用手去抓，但根據美國化學學會（ACS）期刊研究，手部是攜帶最多害菌、病原體的部位。因此頻繁搔抓，可能讓害菌殘留在私密處，更容易導致感染。同時研究也發現，手部在潮濕的狀況下（如：剛洗完手、出汗），比起乾燥的手部，會傳播較大量的微生物。

私密處止癢方法三：更換乾淨的貼身衣物、衣褲

潮濕、悶熱有利微生物生存，若再加上不乾淨的環境，害菌就容易大量孳生。因此應移除容易造成悶、濕熱的貼身衣物。平時也該定期更換不乾淨的衣褲、床單、椅墊，以防上面有過多細菌殘留。

私密處止癢方法四：正確清潔私密處

私密處清潔時，建議注意以下兩要點：

清潔力道適中：私密處癢，代表陰道環境的菌群已經失衡，肌膚屏障也較脆弱，私密處清潔時不要用力搓洗，避免清潔過度、傷害到陰部肌膚的保護屏障。
水溫適中：建議使用溫水做清潔、沖洗即可，不要用過燙的熱水、過冰的冷水，降低對私密處肌膚的刺激。

如果已經溫和清潔私密處，搔癢症狀卻未改善，應停止使用更多清潔劑，並尋求專業醫師的協助。私密處癢可以看婦科、皮膚科醫師。

註：若搔癢都在外陰部，可到皮膚科就醫；在陰道內則應至婦產科。此外，也建議避免在陰部區域使用任何乳液、乳霜或噴霧，增加私密肌的負擔。

私密處止癢方法五：選擇適合私密處的清潔配方

私密處肌膚接近黏膜組織，吸收成分的效率更高，因此私密處清潔用品的挑選更為重要。一般清潔產品的 pH 值多介於 5.0~7.0 之間，但若希望更溫和地清潔私密處、不造成任何刺激，建議挑選 pH 3.5~4 的弱酸性劑型，最適合乳酸菌生長，較能穩定陰部酸鹼值、菌相平衡。

私密處清潔保養品如何挑選？

除了酸鹼值以外，綠藤也建議從以下角度，挑選適合私密肌的成分：

避開去脂力過強的成分：私密處肌膚脆弱，為避免洗去過多原生的肌膚屏障，選擇私密處產品時，建議避開一般清潔保養品中常添加、但會造成刺激的成分（如：SLS/SLES、PEG），以較溫和的植物性清潔成分取代（如：甜菜鹼類潔淨成分 Lauramidopropyl Betaine、葡萄糖苷潔淨成分 Alkyl Polyglucoside）。
避開非必要成分：由於私密處肌膚的吸收效率更高，應盡可能排除身體不需要的成分，包括：Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、人工香精等非必要成分。

私密處止癢方法六：補充促進私密處健康的成分

補充適合私密肌的營養、使用舒緩成分，除了降低私密處搔癢的不適，也能讓膚況長期更穩定。能促進私密處健康的成分如：

甘草萃取：除了含類黃酮，對白色念珠菌、金黃色葡萄球菌也有抑制效果。更有文獻指出，甘草可以抑制酪胺酸脢（改善皮膚暗沉）、緩和搔癢的不適，讓私密處的肌膚更健康、舒適。
蔓越莓萃取：有利益菌生長，幫助調節私密處健康環境。
紫蘇葉萃取：富含以迷迭香酸為首的多種植化素，過去應用於改善受花粉刺激的不適感，經實證能修護穩定膚況、舒緩髒污帶來的刺激。
天然乳酸：創造適合乳酸菌的生長環境，使乳酸菌成為優勢菌種，達到私密處抑菌、抗菌的效果。

飲食方面，也可以多攝取蔓越莓、優格（富含益生菌的類型）等食物，增加私密處的好菌，維持良好的陰道健康。