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Cindy

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每到冬天、氣溫降低時,你的手臂、小腿前側等身體部位,常常容易感到乾癢不適、甚至還會抓到破皮流血、出現紅疹嗎?這可能是俗稱的「冬季癢」!為什麼會出現「冬季癢」的症狀?又可以怎麼改善呢?一起來看看。

什麼是冬季癢

冬季癢是一種常見的季節性皮膚疾病,又被稱作缺脂性皮膚炎。

正常狀況下,肌膚皮脂腺會生成油脂、幫助鎖水保濕,讓肌膚含水量維持在 15-20% 之間;而當天氣變得較乾燥低溫、肌膚狀況不穩定,便容易使汗腺和皮脂腺的分泌減少、造成表皮層的角質細胞因為失水而逐漸萎縮、產生裂縫。當肌膚接觸到空污、過敏原等外界刺激時,便容易產生乾燥發癢的症狀。

什麼樣的人會有冬季癢?通常長者、乾性肌膚、異位性皮膚炎、乾癬等皮脂分泌異常的族群,比較容易有冬季癢的症狀。

冬季癢

冬季癢症狀有哪些?

冬季癢好發於臉部肌膚、頭頸、前胸、手腳等部位,冬季癢的肌膚症狀包括:

  • 乾燥
  • 搔抓難耐
  • 脫屑、脫皮
  • 紅疹
  • 龜裂、流血

冬季癢的原因?讓冬季癢更嚴重的 5 個 NG 行為

冬季癢的成因在醫學上尚不明確,只知道是由乾燥、冰冷的空氣導致。以下原因都可能引發冬季癢:

  • 天氣:在乾冷地區,冬天空氣中通常缺乏水分,並將皮膚最外層的水分吸走,加劇膚況乾燥的情形。此外,如果在室內吹太多冷氣,也有可能會出現冬季癢症狀,因為空調吹出的冷空氣往往比戶外空氣更乾燥。
  • 溫度:很多人喜歡在天氣變冷後洗熱水澡,但熱水卻會讓皮膚的天然油脂脫落,導致乾燥、發紅。
  • 刺激性成分:部分清潔用品、洗手乳中含有清潔力較高的界面活性劑(如 SLES、皂),在清潔過程中容易過度移除肌膚原生皮脂,造成乾燥敏感,另外像是游泳池中的氯,也可能引起肌膚刺激,容易出現發紅、發癢的狀況。

冬季癢 NG 行為 1:洗澡洗太熱、洗太久

與臉部肌膚相同的原理,在清潔時若水溫過高,對肌膚的脫脂性會變強,讓原本因天冷而皮脂分泌少的肌膚變得更缺乏皮脂保護;除了水溫,若清潔時間太久,也容易造成更多的皮脂被移除。

冬季癢 NG 行為 2:使用清潔力過強的沐浴乳

當使用清潔力過強的沐浴乳,容易讓過多皮脂被洗去,造成「越洗越癢」的惡性循環。

冬季癢 NG 行為 3:未做足皮膚保濕

與臉部肌膚相同道理,若肌膚角質層的含水量逐漸不足、皮脂膜受損,便容易出現明確的顆粒感、粗糙乾裂、脫屑症狀。

冬季癢 NG 行為 4 :慣性抓癢

抓癢的行為容易直接破壞肌膚屏障;而當肌膚被抓破、變更容易受到外界刺激,形成越抓越癢的惡性循環。建議可以用輕輕微拍打取代抓。

冬季癢 NG 行為 5 :衣物過度摩擦

許多人在冬天時喜歡穿帶有棉絮的發熱衣、厚實的毛衣,但這類型材質相對棉質更為粗糙、或帶有絨絮的衣物,容易造成肌膚摩擦,如同不停抓癢肌膚,造成物理性的刺激,讓原本屏障功能脆弱的肌膚更加發癢敏感。

冬季癢

如何改善冬季癢?3 個日常保癢對策

冬季癢保養對策 1 :溫和清潔

出現冬季癢的症狀時,可以選擇只用清水清潔身體、幫助減少更多皮脂流失。在洗沐品的選擇上,可以選擇較單純溫和的產品、先搓成細緻泡泡後再接觸肌膚,並避免使用洗澡巾等容易造成摩擦的產品。

冬季癢保養對策 2 :做足保濕

洗完澡、當肌膚角質濕潤、排列較為平整,對保養品的吸收效率更高、正是最適合保養的時刻。 因為冬季癢本身會伴隨著搔抓與發炎,在選擇身體保養品時,建議可以選擇具修護、舒緩效果的成分。



類別 說明 舉例
修護屏障成分 透過提升肌膚保濕能力、提升屏障功能,讓肌膚原本受損的屏障能逐漸修護。
  • 玻尿酸(Hyaluronic Acid)
  • 甘油(Glycerin)
  • 庫拉索蘆薈葉萃取(Aloe Barbadensis Leaf Extract)
  • 白芒花籽油(Limnanthes Alba (Meadowfoam) Seed Oil)
  • 神經醯胺 3(Ceramide 3)
  • 石榴固醇(Punica Granatum Sterols)
  • 亞麻油酸(Linoleic Acid)
舒緩
成分
能舒緩、讓肌膚變得穩定。
  • 積雪草萃取(Centella Asiatica Extract)
  • 德國洋甘菊萃取(Chamomilla Recutita Extract)
  • 沒藥醇(Bisabolol)
  • 甘草酸鉀(Dipotassium Glycyrrhizinate)


小提醒:身體的油脂分泌並非平均分散在各部位,有些部位出油量比較少、較容易乾燥,例如:小腿前側、手腳外側、關節或容易磨擦、彎曲處,更要特別留意做足保濕。

冬季癢保養對策 3 :避開容易造成刺激的成分

當使用含有這些成分的身體保養品,可以能讓冬季癢的風險提高:

類別 說明 舉例
酸類
去角質
成分
可能造成酸刺激、屏障受損、乾燥脫皮。
部分
短鏈
醇類
可能造成肌膚刺激。
  • 酒精(Alcohol / Ethanol)
  • 變性酒精(Alcohol Denat)
  • 己二醇(Hexylene Glycol)
  • 乙基己基甘油(Ethylhexylglycerin)
其他 「Fragrance / Parfum 」可能包含多種芳香單體。敏感肌在挑選產品上,最保險的方式,仍為直接避開「Fragrance / Parfum」,因為通常無法直接判定,其中哪些特定成分可能造成刺激。 香精(Fragrance / Parfum)

p.s 當冬季癢症狀嚴重時,還是建議尋求專業醫師求助哦

冬季癢常見Q&A

Q1. 冬季癢要擦乳液或凡士林嗎?

冬季癢的護理方式主要在於溫和清潔和鎖水保濕,在鎖水保濕方面,像是身體乳、身體霜、身體油、凡士林都可以是選擇。

Q2. 冬季癢要避免哪些材質衣服?

有棉絮的發熱衣、帶有絨絮的衣服或厚實的毛衣,這類材質相對棉質更粗糙,容易對肌膚造成物理性刺激,使肌膚變敏感。

Q3. 冬季癢會長疹子嗎?

冬季癢的症狀之一就是紅疹,皮膚出現一顆顆凸凸的紅點,有些人也會脫皮、搔抓難耐。

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冬季癢

auscentic 認為,香氣之於保養,不該像是在肌膚上覆蓋一層濃郁的香水味,而是如同越過林間、樹叢、花海後,不經意染上的幽微清香,續與自身、與生活,融合出自然柔和且獨一無二的氣息。


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參與作者:Selina Wang, Mingru Ying
責任編輯:Queenie Huang, Jai Lee



綠藤生機 Greenvines

綠藤生機 Greenvines 本文作者


於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2900+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>


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