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私密處保養怎麼做才到位？私密處保養 4 重點，私密處有異味、搔癢、痘痘、發炎等問題困擾你嗎？這回，邀請長庚皮膚科楊靜宜醫師，分享 4 招私密處保養方法，幫助你揮別私密處困擾...
私密處保養常見問題有哪些？
- 私密處異味：雖已每天清潔，私密處仍時常出現異味。
- 私密處搔癢：天氣較熱或濕度較高時，私密處發癢、搔抓難耐。
- 私密處暗沉：私密處肌膚光澤度降低，顏色較深、或色澤暗沈。
- 私密處痘痘：私密處長痘痘、痤瘡或顆粒狀的膿包，嚴重時連坐著都會痛。
私密處為什麼會有異味？需要保養嗎？
正常情況下，私密處的 pH 值是在 3.5-4.5 的弱酸性環境，陰道分泌物為白色且無味，不會有異味或搔癢的問題。然而，是什麼原因，造成多數女性因私密處異味感到困擾呢？楊靜宜醫師表示，造成私密處異味有以下三個原因，可能影響私密處的酸鹼值，進而影響私密處肌膚的健康：
- 多種分泌物的混和：生理期容易有異味，主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合，又經過細菌滋生和空氣氧化，而使私密處的氣味不佳。
- 性行為後未清潔，或是清潔方式有誤：如果私密處肌膚為健康的狀態，則使用清水清潔即可，無需依賴私密處產品。但若是有產品需求，也得詳加了解閱讀成分說明，避免刺激性成分。
- 生活、飲食習慣失衡：應減少熬夜、適時紓壓，並多喝水、少吃甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。
由於臺灣的氣候潮濕悶熱，當私密肌膚長期處於這樣的環境中，便容易破壞原有的弱酸性環境；如果妳也為「異味」和「搔癢」問題感到困擾，別擔心，馬上跟我們一起來看看四大私密肌膚的保養重點，陪你度過經期不適的挑戰。
私密處保養推薦4大重點改善生理期私密處異味、搔癢！
私密處保養重點 1：從私密處清潔開始
- 私密處清潔品挑選準則：
由於經血中含有蛋白質、脂質，單獨用一般清水較難清潔完整，而私密處肌膚屬於黏膜組織，吸收度是其他部位皮膚的 13-22 倍，再加上生理期間子宮頸口較為擴張，陰道的酸鹼值偏鹼性，防禦病菌的能力會稍微降低；因此，這時期所接觸到的每一個成分，對私密處來說都相當的關鍵。
楊靜宜醫師特別強調，女性在挑選私密處的清潔保養品時，應留意避開刺激性成份，包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES 界面活性劑、 PEG、Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香精等。 - 清潔頻率及時機：
若是溫和較不刺激的私密清潔產品，可以搭配沐浴天天使用。當私密部位回歸正常健康狀態，便有能力自動調節酸鹼值，提升自我修復的速度，無需長期依賴任何私密處產品。 - 清潔的方式：
取適量清潔用品在手心，加水搓揉起泡後，清潔私密處肌膚，再以溫水沖洗乾淨。由於私密處肌膚相當脆弱，切勿大力搓洗。
私密處保養重點 2：私密處保持透氣不悶熱
- 挑選內褲材質：
挑選較透氣的內褲材質，或是選購抗菌功效的機能內褲，較能避免細菌、黴菌滋生。 - 減少穿緊身褲或絲襪：
緊身褲或絲襪容易讓私密處處於密閉、緊繃的狀態，更容易滋生細菌。 - 生理期保持通風、衛生：
生理期間，私密處的汗水會與經血融合，再加上經血非常營養，容易成為細菌的溫床。 因此，楊醫師建議女性在生理期使用材質較透氣的衛生棉，並選擇棉質且不過緊的內外褲，同時保持私密處的通風與乾燥，讓私密處的酸鹼值能維持平衡。
在經期前三天流量較大時，建議每 2 -3 小時就可更換一次衛生棉，以降低細菌感染的風險。
也來看看：私密肌膚呵護了沒？冬季搔癢困擾，三招找回「妹妹」的免疫力！
私密處保養重點 3：調整作息及攝取真實食物
- 避免熬夜：熬夜容易造成體內發炎，提高私密處滋生細菌的機率。
- 多吃蔬果及喝水：保持水分攝取、定時排尿，可以避免細菌聚集在私密處。抗發炎的蔬果也能幫助身體提高抵抗力，減少私密處滋生細菌的機率。
- 吃維他命 C、蔓越莓：除了外部環境的控制，均衡的飲食，對於私密處的健康，更是值得每位女性長期投資的保養之道。在生理期前和期間，建議女性可以多攝取不加糖的蔓越莓、優酪乳和優格。
其中，蔓越莓中含有機酸鞣花酸成分，有幫助酸化尿液的作用，使泌尿道變成不利於細菌繁殖的環境，進而降低細菌附著、感染的機會。優酪乳、優格則擁有豐富的益生菌，能有效幫助私密處調節平衡自身的 pH 值。楊靜宜醫師也補充說明，「私密處本身含有許多好菌，在合適的 pH 值環境下，優勢菌種如「乳酸桿菌」能抑制害菌的生長，幫助私密處維持在健康狀態。」
此外，常吃洋蔥、大蒜、蘆筍等具鮮明氣味的食物，可能會導致尿液、體液的味道改變，甚至讓私密處產生異味。而過度攝取精緻糖類、飲用大量咖啡、高脂油炸食物，也會增加陰道酵母菌感染的可能，引起私密處異味、搔癢、排尿時灼熱等症狀。
p.s. 如果已經發現私密處有感染或陰道炎症狀，不建議單純靠飲食去緩解症狀，還是要聽從醫師指示儘早治療，才是安全且正確的方法喔！
關於蔓越莓的營養價值
蔓越莓裡頭特殊的「A 型鍵結初花青素」（A-type Proanthocyanidin ，簡稱 PACs），能保護神經元免受自由基侵襲，並防止泌尿道中的大腸桿菌較不容易攀附在尿道管壁上，使尿液容易排出體外，而降低泌尿道感染風險。（但要提醒消費者，「前花青素」（OPC）與「A 型鍵結初花青素」（PACs）並不相同；因此，購買蔓越莓萃取物時，最好挑選有經過科學化定量的 PACs 產品，比較有實質效果。）
私密處保養重點4：透過瑜伽，緩解壓力與不適
生理期間的腰酸、悶痛感，相信也是許多女性朋友感到苦不堪言的經驗；以下也想與妳分享能幫助緩解生理酸痛、減少私密處壓力的兩招簡單瑜伽招式：
| 招式一 | 彎腰伸展式 | 將兩隻手臂吸氣時向上伸展，吐氣時將手臂向前再向下。重複三到五次，可幫助舒緩經期的腹痛現象，穩定神經系統，讓情緒不再容易暴躁。 |
|---|---|---|
| 招式二 | 新月式 | 盤腿於地上，單腿曲膝，另一條腿向後勾起，手臂吸氣向上舉，吐氣時身體向後，頭向仰。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環。（經期量太多時就不太建議做） |
私密處異味檢測，若有以下3種感染特徵就要進行保養！
為了讓大家更了解私密處發炎或者感染的特徵，我們製作了一個自我檢測的表格，讓妳能輕鬆看懂私密處出現的症狀與酸鹼值有什麼樣的關聯與影響。而如果發現私密處持續出現嚴重搔癢、明顯異味，建議女性朋友們要主動求診，經過專業醫師的診斷和治療，才能有效改善陰道炎症狀喔！
| 種類 | 細菌性感染
（金黃色葡萄球菌） | 黴菌性感染
（白色念珠菌） | 滴蟲性感染
（陰道毛滴蟲） |
|---|---|---|---|
| PH 值 | 大於 4.5 | 大於 4.5 | 大於 4.5-7 |
| 外觀及氣味 | 呈現灰白黏感，有魚腥味。 | 偏白色濃稠狀分泌物、異味較不明顯 | 泡沫狀黃色分泌物、異味重 |
| 症狀 | 異味 | 嚴重搔癢、陰道灼熱感、解尿疼痛 | 外陰部搔癢、解尿疼痛 |
（資料來源：長庚紀念醫院皮膚科主治醫師楊靜宜，表格由綠藤生機整理）
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- 關鍵 pH4 弱酸環境，留下好菌
- 芳香專家特調天然複方精油，如在熱帶島嶼的放鬆香氣
以更高標準來揀選成分，除了優先選用更多實證功效，也提升 COSMOS 認證成分比例，為私密處營造更安心的舒適圈，同時友善環境。
在兼顧清潔起泡力的狀況下，除了有幫助調節私密處健康環境的蔓越莓萃取，更升級添加來自北海道的紫蘇葉萃取，經實證能修護穩定膚況、舒緩髒污帶來的不適與刺激，打造不緊繃、不滑膩的舒適平衡。
以天然乳酸結合 pH 穩定技術，將酸鹼值設定為適合陰部好菌生長、不過度刺激外陰部的關鍵「pH4」，維持私密肌膚的長效舒適。
以熱帶羅勒、肉豆蔻、黑胡椒、紅橘、乳香，搭配出宛如在熱帶島嶼度假的淡淡香氛，洗滌過程也更能放鬆、安定身心。
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私密處保養常見QA
Q1. 造成私密處異味有哪些原因？
A: 私密處產生異味主要可分成 3 種原因：
- 多種分泌物的混和：生理期容易有異味，主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合，又經過細菌滋生和空氣氧化，而使私密處的氣味不佳。
- 性行為後未清潔，或是清潔方式有誤：如果私密處肌膚為健康的狀態，則使用清水清潔即可，無需依賴私密處產品。但若是有產品需求，也得詳加了解閱讀成分說明，避免刺激性成分。
- 生活、飲食習慣失衡：應減少熬夜、適時紓壓，並多喝水、少吃甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。
Q2.私密處保養清潔在生理期有哪些建議？
A: 生理期時，會建議使用私密處的專屬清潔品，因為經血中含有蛋白質、脂質，單用一般清水較難清潔完整。不過，在挑選私密處清潔品時建議避開避開較易產生刺激性的成分，包含 SLS/SLES 界面活性劑、 PEG、Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香精等，在私密肌更為脆弱的期間，減去刺激的可能。
Q3.私密處保養時，能如何自我檢測、留意私密處健康狀態？
A: 私密處發炎有三種常見特徵，可以透過氣味、分泌物外觀留意私密處健康狀態。例如，產生異味伴隨白黏感且具腥味的分泌物，則很可能處於細菌性感染；若出現偏白色濃稠分泌物，伴隨嚴重搔癢、灼熱感、解尿疼痛，則可能是黴菌性感染。當異常分泌物、搔癢嚴重等情形，建議尋求專業醫師診斷。
責任編輯： Michelle Chang
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於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>
