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私密處保養怎麼做才到位?私密處保養 4 重點,私密處有異味、搔癢、痘痘、發炎等問題困擾你嗎?這回,邀請長庚皮膚科楊靜宜醫師,分享 4 招私密處保養方法,幫助你揮別私密處困擾...

私密處保養常見問題有哪些?

  • 私密處異味:雖已每天清潔,私密處仍時常出現異味。
  • 私密處搔癢:天氣較熱或濕度較高時,私密處發癢、搔抓難耐。
  • 私密處暗沉:私密處肌膚光澤度降低,顏色較深、或色澤暗沈。
  • 私密處痘痘:私密處長痘痘、痤瘡或顆粒狀的膿包,嚴重時連坐著都會痛。

私密處為什麼會有異味?需要保養嗎?

正常情況下,私密處的 pH 值是在 3.5-4.5 的弱酸性環境,陰道分泌物為白色且無味,不會有異味或搔癢的問題。然而,是什麼原因,造成多數女性因私密處異味感到困擾呢?楊靜宜醫師表示,造成私密處異味有以下三個原因,可能影響私密處的酸鹼值,進而影響私密處肌膚的健康:

  • 多種分泌物的混和:生理期容易有異味,主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合,又經過細菌滋生和空氣氧化,而使私密處的氣味不佳。
  • 性行為後未清潔,或是清潔方式有誤:如果私密處肌膚為健康的狀態,則使用清水清潔即可,無需依賴私密處產品。但若是有產品需求,也得詳加了解閱讀成分說明,避免刺激性成分。
  • 生活、飲食習慣失衡:應減少熬夜、適時紓壓,並多喝水、少吃甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。

由於臺灣的氣候潮濕悶熱,當私密肌膚長期處於這樣的環境中,便容易破壞原有的弱酸性環境;如果妳也為「異味」和「搔癢」問題感到困擾,別擔心,馬上跟我們一起來看看四大私密肌膚的保養重點,陪你度過經期不適的挑戰。

私密處保養推薦4大重點改善生理期私密處異味、搔癢!

私密處保養重點 1:從私密處清潔開始

  • 私密處清潔品挑選準則:
    由於經血中含有蛋白質、脂質,單獨用一般清水較難清潔完整,而私密處肌膚屬於黏膜組織,吸收度是其他部位皮膚的 13-22 倍,再加上生理期間子宮頸口較為擴張,陰道的酸鹼值偏鹼性,防禦病菌的能力會稍微降低;因此,這時期所接觸到的每一個成分,對私密處來說都相當的關鍵。

    楊靜宜醫師特別強調,女性在挑選私密處的清潔保養品時,應留意避開刺激性成份,包含市面清潔產品經常添加的 SLS/SLES 界面活性劑、 PEG、Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香精等。

  • 清潔頻率及時機:
    若是溫和較不刺激的私密清潔產品,可以搭配沐浴天天使用。當私密部位回歸正常健康狀態,便有能力自動調節酸鹼值,提升自我修復的速度,無需長期依賴任何私密處產品。

  • 清潔的方式:
    取適量清潔用品在手心,加水搓揉起泡後,清潔私密處肌膚,再以溫水沖洗乾淨。由於私密處肌膚相當脆弱,切勿大力搓洗。

私密處保養重點 2:私密處保持透氣不悶熱

  • 挑選內褲材質:
    挑選較透氣的內褲材質,或是選購抗菌功效的機能內褲,較能避免細菌、黴菌滋生。

  • 減少穿緊身褲或絲襪:
    緊身褲或絲襪容易讓私密處處於密閉、緊繃的狀態,更容易滋生細菌。

  • 生理期保持通風、衛生:
    生理期間,私密處的汗水會與經血融合,再加上經血非常營養,容易成為細菌的溫床。 因此,楊醫師建議女性在生理期使用材質較透氣的衛生棉,並選擇棉質且不過緊的內外褲,同時保持私密處的通風與乾燥,讓私密處的酸鹼值能維持平衡。

    在經期前三天流量較大時,建議每 2 -3 小時就可更換一次衛生棉,以降低細菌感染的風險。

也來看看:私密肌膚呵護了沒?冬季搔癢困擾,三招找回「妹妹」的免疫力!

選擇棉質且不過緊的內外褲,同時保持私密處的通風與乾燥,讓私密處的酸鹼值能維持平衡
選擇棉質且不過緊的內外褲,同時保持私密處的通風與乾燥,讓私密處的酸鹼值能維持平衡


私密處保養重點 3:調整作息及攝取真實食物

  • 避免熬夜:熬夜容易造成體內發炎,提高私密處滋生細菌的機率。

  • 多吃蔬果及喝水:保持水分攝取、定時排尿,可以避免細菌聚集在私密處。抗發炎的蔬果也能幫助身體提高抵抗力,減少私密處滋生細菌的機率。

  • 吃維他命 C、蔓越莓:除了外部環境的控制,均衡的飲食,對於私密處的健康,更是值得每位女性長期投資的保養之道。在生理期前和期間,建議女性可以多攝取不加糖的蔓越莓、優酪乳和優格。

    其中,蔓越莓中含有機酸鞣花酸成分,有幫助酸化尿液的作用,使泌尿道變成不利於細菌繁殖的環境,進而降低細菌附著、感染的機會。優酪乳、優格則擁有豐富的益生菌,能有效幫助私密處調節平衡自身的 pH 值。楊靜宜醫師也補充說明,「私密處本身含有許多好菌,在合適的 pH 值環境下,優勢菌種如「乳酸桿菌」能抑制害菌的生長,幫助私密處維持在健康狀態。」

    此外,常吃洋蔥、大蒜、蘆筍等具鮮明氣味的食物,可能會導致尿液、體液的味道改變,甚至讓私密處產生異味。而過度攝取精緻糖類、飲用大量咖啡、高脂油炸食物,也會增加陰道酵母菌感染的可能,引起私密處異味、搔癢、排尿時灼熱等症狀。
p.s. 如果已經發現私密處有感染或陰道炎症狀,不建議單純靠飲食去緩解症狀,還是要聽從醫師指示儘早治療,才是安全且正確的方法喔!

關於蔓越莓的營養價值

蔓越莓裡頭特殊的「A 型鍵結初花青素」(A-type Proanthocyanidin ,簡稱 PACs),能保護神經元免受自由基侵襲,並防止泌尿道中的大腸桿菌較不容易攀附在尿道管壁上,使尿液容易排出體外,而降低泌尿道感染風險。(但要提醒消費者,「前花青素」(OPC)與「A 型鍵結初花青素」(PACs)並不相同;因此,購買蔓越莓萃取物時,最好挑選有經過科學化定量的 PACs 產品,比較有實質效果。)

私密處保養重點4:透過瑜伽,緩解壓力與不適

生理期間的腰酸、悶痛感,相信也是許多女性朋友感到苦不堪言的經驗;以下也想與妳分享能幫助緩解生理酸痛、減少私密處壓力的兩招簡單瑜伽招式:

招式一彎腰伸展式將兩隻手臂吸氣時向上伸展,吐氣時將手臂向前再向下。重複三到五次,可幫助舒緩經期的腹痛現象,穩定神經系統,讓情緒不再容易暴躁。
招式二新月式盤腿於地上,單腿曲膝,另一條腿向後勾起,手臂吸氣向上舉,吐氣時身體向後,頭向仰。此動作可以刺激盆腔器官,促進血液循環。(經期量太多時就不太建議做)
與你分享兩招瑜伽招式,幫助緩解生理酸痛、減少私密處壓力
與你分享兩招瑜伽招式,幫助緩解生理酸痛、減少私密處壓力


私密處異味檢測,若有以下3種感染特徵就要進行保養!

為了讓大家更了解私密處發炎或者感染的特徵,我們製作了一個自我檢測的表格,讓妳能輕鬆看懂私密處出現的症狀與酸鹼值有什麼樣的關聯與影響。而如果發現私密處持續出現嚴重搔癢、明顯異味,建議女性朋友們要主動求診,經過專業醫師的診斷和治療,才能有效改善陰道炎症狀喔!

種類細菌性感染 

 

(金黃色葡萄球菌)

黴菌性感染 

 

(白色念珠菌)

滴蟲性感染 

 

(陰道毛滴蟲)

PH 值大於 4.5大於 4.5大於 4.5-7
外觀及氣味呈現灰白黏感,有魚腥味。偏白色濃稠狀分泌物、異味較不明顯泡沫狀黃色分泌物、異味重
症狀異味嚴重搔癢、陰道灼熱感、解尿疼痛外陰部搔癢、解尿疼痛
(資料來源:長庚紀念醫院皮膚科主治醫師楊靜宜,表格由綠藤生機整理)

私密處異味改善,試試更溫和無負擔的純淨選擇:
ME TIME 女性私密沐浴露【經期悠然版】

在看過市面上許多,仍有進步空間的私密處清潔品後,綠藤與女性媒體臉紅紅也決定攜手研發,一款更能讓女性們安心,同時為私密處肌膚帶來真正健康與舒適的清潔沐浴露「ME TIME 女性私密沐浴露 – 經期悠然版」。

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ME TIME 女性私密沐浴露【經期悠然版】四大特色

  • 配方升級,天然來源佔比提高至 100%
  • 以更高標準來揀選成分,除了優先選用更多實證功效,也提升 COSMOS 認證成分比例,為私密處營造更安心的舒適圈,同時友善環境。

  • 專屬比例植物來源潔淨複方,溫和不刺激
  • 在兼顧清潔起泡力的狀況下,除了有幫助調節私密處健康環境的蔓越莓萃取,更升級添加來自北海道的紫蘇葉萃取,經實證能修護穩定膚況、舒緩髒污帶來的不適與刺激,打造不緊繃、不滑膩的舒適平衡。

  • 關鍵 pH4 弱酸環境,留下好菌
  • 以天然乳酸結合 pH 穩定技術,將酸鹼值設定為適合陰部好菌生長、不過度刺激外陰部的關鍵「pH4」,維持私密肌膚的長效舒適。

  • 芳香專家特調天然複方精油,如在熱帶島嶼的放鬆香氣
  • 以熱帶羅勒、肉豆蔻、黑胡椒、紅橘、乳香,搭配出宛如在熱帶島嶼度假的淡淡香氛,洗滌過程也更能放鬆、安定身心。

讓生理期的私密處享受溫和呵護 — ME TIME 經期悠然版

私密處保養常見QA

Q1. 造成私密處異味有哪些原因?

A: 私密處產生異味主要可分成 3 種原因:

  1. 多種分泌物的混和:生理期容易有異味,主要來自汗液、尿液、經血和分泌物的混合,又經過細菌滋生和空氣氧化,而使私密處的氣味不佳。
  2. 性行為後未清潔,或是清潔方式有誤:如果私密處肌膚為健康的狀態,則使用清水清潔即可,無需依賴私密處產品。但若是有產品需求,也得詳加了解閱讀成分說明,避免刺激性成分。
  3. 生活、飲食習慣失衡:應減少熬夜、適時紓壓,並多喝水、少吃甜食、油炸辛辣等刺激性的食物。

Q2.私密處保養清潔在生理期有哪些建議?

A: 生理期時,會建議使用私密處的專屬清潔品,因為經血中含有蛋白質、脂質,單用一般清水較難清潔完整。不過,在挑選私密處清潔品時建議避開避開較易產生刺激性的成分,包含 SLS/SLES 界面活性劑、 PEG、Parabens 防腐劑、MI/MCI 防腐劑、合成香精等,在私密肌更為脆弱的期間,減去刺激的可能。

Q3.私密處保養時,能如何自我檢測、留意私密處健康狀態?

A: 私密處發炎有三種常見特徵,可以透過氣味、分泌物外觀留意私密處健康狀態。例如,產生異味伴隨白黏感且具腥味的分泌物,則很可能處於細菌性感染;若出現偏白色濃稠分泌物,伴隨嚴重搔癢、灼熱感、解尿疼痛,則可能是黴菌性感染。當異常分泌物、搔癢嚴重等情形,建議尋求專業醫師診斷。

責任編輯: Michelle Chang

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