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自 2021 年開始，Apple 推出了手機的新功能：專注模式（Focus Mode），而其他品牌的手機也幾乎都開發了類似的功能。在數位資訊爆炸的現在，它能夠幫助人們自行選擇、隨時隨地，開啟一段不會被手機通知干擾的專注時間。
「專注模式」除了幫助我們進入「心流」，還能減少因通知頻繁亮起所耗費的電力，幫助節省能源。每天只需要三秒鐘，就可以對自己和環境都更好一點點：
進入「心流」，創造每天的專注力和幸福感
1975 年，深入鑽研正向心理學多年的心理學家奇克森特米哈伊 · 米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出了「心流」概念，它是一種非常專注、完全沉浸在當下活動的精神狀態：
當進入「心流」時，人們全神貫注地投入一件事情、專注於此時此刻。感受不到自身的存在、時間也變得飛快。每一個動作、移動以及思考都像爵士樂一樣，無可阻擋、自然地連貫在了一起。
Flow is being completely involved in an activity for its own sake. The ego falls away. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one, like playing jazz.
— 匈牙利裔美國心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi
根據研究，如果在每天的日常中進入「心流」，將有助於提升整體的幸福感。而透過建立每天的「專注模式」，正是幫助人們進入心流的方法之一。
現在就為手機設定專注模式！
開啟專注模式，可以減少一天中收到的手機通知，並在專注模式後再閱讀、處理所有事項。而當手機跳出通知的頻率越低，通知音、震動、與屏幕亮起的次數也會降低，達到節省電池電量的效果。
以 iPhone 為例，你可以自行設定各種類型的專注模式
另外，不需擔心在專注模式期間錯過重要的訊息，你可以自行選擇、在特定時間、接收特定應用程式的通知，「專注模式」不會強制關閉所有的訊息通知哦！
以下整理幾個手機「專注模式」的設定方式，今天就讓自己和手機一起進入一段專注時光：
- Apple 手機的專注模式設定
- 前往「設定」，找到「專注模式」
- 點一下「專注模式」如「勿擾模式」、「個人」、「睡眠」或「工作」
- 針對選取的「專注模式」，可以自行設定關閉哪些聯絡人與 App 的通知、模式開啟的排程，並自訂螢幕畫面
- 了解更多：在 iPhone 上設定「專注模式
- Android 手機的專注模式設定
- 前往「設定」，找到「數位健康與家長監護」
- 點一下「數位健康與家長監護」，進入下一步「專注模式」
- 選擇想暫停的應用程式。（開啟專注模式時，您無法使用這些應用程式，也不會收到來自這些應用程式的通知）
- 了解更多：使用數位健康管理您的 Android 手機使用時間
參與作者：Ning Yen
責任編輯：Queenie Huang
延伸閱讀：什麼是數位碳排放
綠藤生機 Greenvines
於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>
