曬斑怎麼分辨？如何去除？成因、淡斑方法、預防色素沉澱的 3 個選擇

曬斑是一種正常的色素沉澱，和雀斑、老人斑一樣屬於淺層斑。不同的斑點怎麼分辨？如何預防曬斑變深？本文從曬斑的成因切入，教你分辨、預防曬斑，介紹常見的淡斑方法，以及綠藤認為的美白淡斑關鍵。

曬斑是什麼？會自己消嗎？

曬斑（英文 sun spot）是皮膚上長出的深色小斑點，通常在陽光下長時間曝曬後會出現。這些斑點呈深棕色，形狀圓形而平坦，多半長在臉部、或其他經常受陽光照射的皮膚區塊。

在醫學上，曬斑被歸類為一種色素沉澱，對身體無害，也不會致癌。但是曬斑是無法透過時間自行淡化、消除的，如果有美觀考量，通常必須借助醫美療程來除斑，才能使曬斑完全消失；平時從生活、飲食上也可以採取相應措施，以避免曬斑生成或色素沉澱加重、曬斑變深。

曬斑成因：3 大形成要素

為什麼會形成曬斑呢？我們現在就用淺顯易懂的方式，解釋一下曬斑為什麼會形成。

曬斑成因要素一：紫外線曝曬

曬斑的形成，事實上是肌膚在保護我們的證據。我們肌膚的表皮基底層中，存在著很多「黑色素細胞」。根據權威科學期刊《Nature》的研究，這些黑色素細胞就像是肌膚重要的「原生防護牆」一樣，會負責吸收、分散紫外線來保護細胞，避免紫外線深入到更深層的皮下組織中。

黑色素的保護過程怎麼運作？當皮膚照射到紫外線中的 UVA、UVB，黑色素細胞就會受到刺激，進而合成黑色素（melanin），黑色素又稱「麥拉寧色素」，可以抵禦來自紫外線造成的肌膚損傷，預防皮膚癌。

但同時，黑色素也是膚色變深的原因之一。當接觸紫外線曝曬後，黑色素不斷被分泌出來，也會讓膚色逐漸變深，最終導致色素沉澱（hyperpigmentation），這正是「光老化」的一種型態。常常曬太陽的人，皮膚也比較容易變黑，就是因為分泌了較多的黑色素。

曬斑成因要素二：黑色素過度沉澱

曬斑的另一個重要成因，是色素的過度沉澱。因為光是「很常曬太陽」，可能也只會導致曬黑，卻不必然會長出曬斑。通常來說，曬黑是暫時性的，黑色素會隨時間從肌膚中慢慢代謝掉；但如果形成曬斑，卻比較難自然淡化。

美國醫療網站 Medical News Today 指出，當黑色素的生成受到「干擾」，肌膚就更可能出現色素過度沉澱（hyperpigmented，也稱色素沉著）或色素不足（hypopigmented）的區域。舉例來說，當紫外線中的 UVA 引起肌膚微發炎反應，導致自由基大量生成，這些自由基就會加速黑色素氧化，最後造成膚色不均、深淺不一的一塊塊斑點，也就是曬斑。

簡單來說，曬斑並不會在一次短暫曬太陽後立刻出現，而是在紫外線下長期曝曬、外加肌膚本身產生部分發炎反應，造成黑色素堆積、色素分布不均、皮膚受損等問題，最終才形成了明顯的色斑。

曬斑成因要素三：天生體質與老化影響

曬斑的最後一個風險因子跟本身的身體狀態有關。日本生理人類學學會的研究發現，體質、基因差異都會影響黑色素活性，有些人的黑色素細胞天生就比較容易被刺激、或是分佈較密，讓他們可能更容易長曬斑。

根據美國皮膚外科協會（American Society for Dermatologic Surgery, ASDS），除了基因，曬斑也和年紀有關，年齡愈大愈容易長。研究指出，生成黑色素的關鍵酵素酪氨酸酶（tyrosinase），會因為老化而增加，當酪氨酸酶過度活躍，就可能導致色素沉澱更嚴重。

曬斑長怎樣？分辨 4 種常見淺層斑

曬斑外型該如何分辨？紐西蘭皮膚醫學網站 Derm Net 指出，曬斑通常是平坦、棕色的，斑點的邊緣很清楚，大小從幾毫米～幾公分不等。

曬斑與其他斑點有什麼不同？許多人容易將曬斑和雀斑、老人斑搞混。首先，一般的皮膚斑點還分兩大類型：

• 淺層斑：曬斑、雀斑、老人斑、肝斑等，多位於表皮基底層，位置比較淺。
• 深層斑：顴骨母斑、太田母斑，多位於較深的肌膚真皮層，位置較深也較難處理。

接著，我們來比較一下曬斑和其他淺層斑的關鍵差異：

1. 曬斑 vs 雀斑（Ephelides）：曬斑和雀斑都屬於良性的色素斑，兩者最大不同是，雀斑會隨季節變淡，通常進入冬季或減少日曬後，顏色會慢慢淡去，但曬斑一旦形成就不太會隨季節淡化。
2. 曬斑 vs 老人斑（Seborrhoeic Keratosis）：曬斑（又稱老年斑，age spot）和老人斑很容易被搞混，通常都出現在經常曬到太陽的部位，但老人斑屬於脂漏性角化症，皮膚表面會有凸起，質地較粗糙，一般曬斑則較平坦。
3. 曬斑 vs 肝斑（Melasma）：肝斑是荷爾蒙、日曬與遺傳造成的慢性色素沉澱，通常形狀呈對稱、大片狀的棕色斑塊，孕婦、產婦身上特別常見。

曬斑、雀斑、老人斑、肝斑分辨比較

以下是常見分佈於表皮層的淺層斑，從外觀、成因比較如下：

至於深層斑點則分佈在真皮層，需要更久的時間才能淡化。你可能也會想了解：淡斑哪些方法有哪些、曬斑會消失嗎？

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哪些部位最容易長曬斑？

曬斑最常長在大量曝曬於陽光下的部位。這些區域因為累積長時間的紫外線照射，黑色素細胞活性增加，導致色素沉澱，最終形成斑點。以下是幾個最容易長曬斑的位置：

• 手上長曬斑：手背、手臂在夏天是最容易接觸到紫外線的部位，特別是開車、騎車、戶外活動，長期下來如果不注意防曬，就很容易出現明顯的曬斑。
• 臉上長曬斑：臉是最常直接接觸陽光的部位，尤其是額頭、鼻樑、顴骨部位，由於立體且突出，更容易遭紫外線直射。
• 肩頸長曬斑：穿短袖或無袖衣物時，肩頸部位也會長時間暴露在陽光下，特別是夏季或到海邊活動時，都容易出現大片的曬斑。
• 腳背長曬斑：腳背是容易忽略的地方，穿涼鞋或拖鞋外出時，腳背會長時間曝曬於紫外線下，也是曬斑好發的部位。

如何有效預防曬斑？

曬斑一旦形成就不容易淡化消除，從平時的防曬做起，是最好的方法。耶魯大學醫學院皮膚科醫師 Kathleen Suozzi 博士就指出：「想預防曬斑，防曬就是最佳的預防方式。」推薦你參考綠藤提出關於防曬的三個選擇，從日常的防曬來避免曬斑生成。

預防曬斑的第一選擇：防避（Avoid）

直接避開太陽，減少接觸紫外線的時間，推薦以下的防避小秘訣：

• 避開正午陽光：儘量避免在上午 10 點至下午 2 點間外出，因為這個時段的紫外線最強烈。
• 找遮蔭：選擇一條有影子、有屋簷的路走，儘量走在騎樓、樹蔭下。
• 快速通過：每當接觸陽光，適度加快腳步，減少曝曬的時間。

預防曬斑的第二選擇：遮蔽（Block）

做好物理性遮蔽、物理性防曬，可以降低黑色素沉澱的機率，推薦以下的遮蔽小秘訣：

• 穿著防曬服飾：如果需要外出，套上輕便的長袖薄罩衫、穿長褲，戴個寬邊帽和太陽眼鏡，此外也可以挑選包鞋，避免穿露腳背的涼鞋。
• 善用衣物配件遮陽：陽傘、帽子、口罩都是可以善用的防曬配件，把自己包緊緊、但依然通風的狀態。

預防曬斑的第三選擇：防曬乳

挑選防曬乳時，Kathleen Suozzi 博士推薦優先挑選含有氧化鋅或二氧化鈦等成分的防曬乳，原因是這類防曬乳屬於「物理性防曬」，有效成分不會被皮膚吸收進去，能夠停留在皮膚表面形成物理屏障、反射陽光。

綠藤開發的「第三選擇防曬」，具備良好 UVA/UVB 防護力，採用歐盟有機驗證機構天然認證的非奈米粒徑二氧化鈦，經單層石英專利技術包覆處理，能同時有效防護讓肌膚曬傷、曬紅的中波紫外線 UVB，與肌膚曬黑、老化的長波紫外線 UVA。

曬斑如何去除？4 種常見淡斑方法

根據國外醫學媒體統整，以下是常見淡化曬斑的治療方法：

• 淡化曬斑方法一：醫美除斑——皮秒雷射、脈衝光、淨膚雷射等醫美療程，能夠精準破壞皮膚下產生黑色素的細胞，有效淡化曬斑，需由皮膚科醫生進行。另如冷凍療法（Cryotherapy）則是將液態氮塗抹在色素沉澱的區域數秒，透過凍結來破壞過多的黑色素，待皮膚癒合後顏色變淡。
• 淡化曬斑方法二：保養淡斑——攝取或塗抹含有維他命 C、熊果素等成分的保養品，這些成分能逐步淡化斑點，抑制黑色素生成。不過這些常見的美白淡斑保養品，可能會添加具刺激性的成分，挑選時應仔細挑選。你可能也會想了解：哪些美白成分可以淡化曬斑？如何挑選美白淡斑保養品？
• 淡化曬斑方法三：化學換膚——根據美國克里夫蘭診所，將果酸等成分塗在皮表，促進皮膚新生，是一種淡化曬斑的方法。不過居家換膚、果酸換膚這類的保養手法，可能對肌膚敏感的人比較刺激，若操作不慎或使用濃度、頻率過高，很可能造成肌膚屏障的損傷，建議若有疑慮應先諮詢專業的皮膚科醫師。
• 淡化曬斑方法四：飲食調理——《Journal of Biosciences and Medicines》期刊的研究顯示，抗氧化營養素（如：花青素、葡萄籽）有助於減少紫外線對皮膚造成的自由基傷害，進而降低黑色素生成與光老化反應。雖然單靠吃是無法完全消除曬斑的，但平時多從飲食習慣著手調養，也是避免色素沉澱、曬斑變深的秘訣。

曬斑淡化保養推薦

淡化曬斑的黑色素沉澱要擦哪些保養品？想要透過依循肌膚生理機制的保養，幫助淡化斑點、緩和暗沉，我們推薦優先選擇能夠幫助修復肌膚屏障的成分，提高皮膚面對日曬、外界環境變化的耐受性。

真實修護的細緻明亮——極境雙藻復原精華

以源自極端環境布列塔尼珍珠藻、冰島雨生紅球藻活性成分，修護肌膚屏障、帶來細緻明亮，減少膚色暗沉不均。不添加酸類去角質成分、沒有不必要的刺激，經人體實證使用 28 天有感，為 81% 使用者帶來明亮的膚色。

高生物相容性的暗沉改善——綠色海洋精華油

仿造肌膚原生脂質組成，輕盈不黏膩的膚觸，以高規格輕盈基底，承載海洋藤竹罕見油萃，打造減緩膚色暗沉的油保養。經人體實證 28 天有感，為 91% 使用者改善膚色暗沉問題、有效平滑柔焦。

曬斑常見 Q & A

Q1. 曬斑會自己淡掉嗎？

A：曬斑一旦形成後，並不會自己變淡，也不會隨季節、溫度淡化，而是必須透過特定的淡斑療程或保養策略才有機會緩和。

Q2. 曬斑能完全消失嗎？

A：曬斑是可以淡化的，但除非由專業的醫師透過醫美療程來除斑，否則通常不會完全自己消失，且可能需要不只一次的治療。即使是使用特定的美白淡斑成分，也無法確保能讓曬斑完全不見。

Q3. 曬斑可以透過飲食改善嗎？

A：曬斑無法單靠飲食就改善或淡化，但平時多攝取抗氧化飲食，有助於減少紫外線對皮膚的傷害，間接減少曬斑形成的機率。

參考資料

• Melanocyte biology and skin pigmentation（Nature）
• Genetic determinants of skin ageing: a systematic review and meta-analysis of genome-wide association studies and candidate genes（Journal of Physiological Anthropology）
• Melanogenesis and Antityrosinase Activity of Selected South African Plants（PMC）
• Vitamin C, Grape Seed Extract and Citrus Bioflavonoids Protect the Skin against Photoaging: A Review（Journal of Biosciences and Medicines）
• What’s the difference between age spots and sun spots?（Harvard Health）
• How to differentiate harmless sunspots from skin cancer（Business Insider）
• Brown spots and freckles（Derm Net）
• Sunspots on face: Causes, treatments, and home remedies（Medical News Today）
• Age Spots（American Society for Dermatologic Surgery）
• Liver Spots: Causes, Symptoms and Treatment（Cleveland Clinic）

本文作者：Yuanling Liang

責任編輯：Jai Lee

綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 3200+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>