妊娠紋全指南：妊娠紋不能消除怎麼辦？4 方法淡化預防，5 前兆留意！妊娠油按摩重點一次看

妊娠紋是懷孕、產後出現的皮膚擴張紋，本質上是一種疤痕，影響高達 90% 的孕婦。雖然妊娠紋對健康無害，卻可能影響外觀。妊娠紋一旦形成就無法完全消除，只能透過按摩、保濕、特定成分和醫美治療來淡化。了解妊娠紋的成因、前兆和預防方法，有助於在孕期及早採取預防措施，減少妊娠紋的嚴重程度。

妊娠紋是什麼？

妊娠紋（英文 Striae gravidarum）最常在懷孕後期、也就是約孕期 4～7 個月時出現，此時皮膚上會有一條條淺淺的紋路，剛出現時呈紅色或紫色，時間久後則呈乳白色，成為懷孕女性普遍的困擾。

妊娠紋和「皺紋」不同，比起「紋路」，妊娠紋其實更接近「疤」，屬於一種「皮膚擴張紋（Striae distensae）」。皮膚擴張紋是因為皮膚拉伸所造成的「線狀疤痕」，皮膚本身雖然有彈性，但是如果在短時間內拉扯得太快、強度過強，真皮層內維持肌膚結構的蛋白纖維就會斷裂；當斷裂處癒合後，便形成看起來像紋路的疤痕。

美國皮膚科學會指出，妊娠紋與健康無關，也沒有任何副作用，但依然會有皮膚保養問題。因為有些人長妊娠紋會癢、引發不適，有時因為癢而用力搔抓，還會破壞肌膚屏障。此外，雖然懷孕、產後妊娠紋本身並沒有健康疑慮，卻依然會影響外觀、心理健康，所以很多女性會盡可能預防妊娠紋形成，或選擇用醫美淡化。

圖片來源：英國國民保健署

妊娠紋 4 大成因解析

為什麼會長妊娠紋？根據《International Journal of Women’s Dermatology》、《British Journal of Dermatology》等權威皮膚期刊，妊娠紋的主要成因包括：

妊娠紋成因一：肌膚彈性下降

• 荷爾蒙改變：女性進入孕期時，體內雌激素、皮質醇等荷爾蒙的濃度會明顯上升。雌激素上升會使部分皮膚區域中的雌激素受體表達增加，影響到皮膚細胞的功能與結構調節。同時，皮質醇濃度提高，也會促進膠原蛋白、彈性纖維降解，讓真皮層的結構變得不穩定，容易出現妊娠紋。
• 結締組織結構異常：荷爾蒙因懷孕改變後，由於皮膚的彈性下降，膠原蛋白、彈性纖維接著就會出現斷裂、排列紊亂或減少，形成了妊娠紋這樣的皮膚疤痕。

妊娠紋成因二：皮膚快速拉伸

• 皮膚機械性拉伸：懷孕期間，腹部、乳房、臀部、大腿等部位的肌膚會快速擴張，導致皮膚受到「機械性拉伸」，增加妊娠紋的出現機率。
• 體重增加：根據 2008 年一則針對妊娠紋的女性研究，懷孕前、分娩前體重大幅增加，也容易長妊娠紋。必須注意的是，體重增加不一定就會有妊娠紋，但根據研究，如果新生兒的體重較重、孕前 BMI 較高的女性更容易長妊娠紋。

妊娠紋成因三：基因與遺傳

• 家族遺傳：家族基因遺傳，也會影響妊娠紋出現的機率。研究顯示，若母親、家族成員曾有妊娠紋，孕婦出現妊娠紋的機率明顯增加。如果自己先前曾經長過肥胖紋、生長紋，也更容易長妊娠紋。
• 種族基因：統計指出，非白人女性的妊娠紋發生率較白人更高。

妊娠紋成因四：肌膚缺水

《Bali Medical Journal》期刊的一則研究發現，沒有妊娠紋的產婦，皮膚的水分含量平均比有妊娠紋的人高出約 30.9%。推測當皮膚含水量較低，或是飲水減少、水分攝取不足，確實更容易會有妊娠紋。

不過，研究並不把「缺水」視為妊娠紋的直接成因，而是附加成因。當皮膚出現拉伸、荷爾蒙變化、或有妊娠紋遺傳，肌膚缺水就成了長妊娠紋的附加條件。因此若能在孕期確保肌膚彈性、含水，推測將有助於改善、緩解妊娠紋。

除了前述因素，還有其他如年齡較輕、飲酒量增加、血液中維生素 C 水平降低等，也都是研究發現妊娠紋較易出現的因子。

妊娠紋不能消除，4 種方法淡化、預防妊娠紋

妊娠紋本質上是一種疤痕，就像是皮膚受傷後留疤一樣，所以妊娠紋不會自己不見、更不會自己好，即使擦保養品或靠醫美淡化，也不可能會徹底消失。美國克里夫蘭診所資料指出，目前不存在能完全預防妊娠紋的方式，一旦妊娠紋形成，就沒有成分或治療能完全消除妊娠紋，只能靠淡化，或在妊娠紋形成前及早預防。

以下介紹幾種方式，儘可能在孕期前期就開始操作，達到預防的效果；如果已經出現妊娠紋，也可以採取部分方式來淡化：

淡化／預防妊娠紋方法一：按摩

按摩本身能夠促進血液循環、幫助妊娠油或身體油的吸收，有助於提升皮膚的彈性。多則研究都發現，使用對肌膚溫和的身體油、身體乳按摩特定部位，具有幫助淡化妊娠紋的效果。權威醫學期刊《Cochrane Database of Systematic Reviews》的大型系統回顧指出，使用含有積雪草等成分的身體乳按摩，有助於預防妊娠紋。《Journal of Clinical Nursing》期刊研究的有限證據也顯示，使用苦杏仁油搭配每天按摩 15 分鐘，可以降低妊娠紋的發生率到 20%，更會減少妊娠紋嚴重程度。

淡化／預防妊娠紋方法二：肌膚保濕

讓肌膚處於保濕、含水的狀態，能夠增加皮膚彈性，間接預防妊娠紋加深。雖然目前針對「保濕」的研究證據不如按摩那麼強，但維持皮膚水分平衡、建立肌膚的彈性和結構，確實能夠促進皮膚的健康，可能降低妊娠紋的風險。建議孕期前後注意身體肌膚的保濕、滋潤，同時讓身體攝取充足的水分。

淡化／預防妊娠紋方法三：使用特定成分

根據權威皮膚期刊《British Journal of Dermatology》一則針對孕期妊娠紋的研究，以及《International Journal of Women’s Dermatology》的權威文獻，可以淡化妊娠紋成分包括：

• 積雪草（Centella asiatica）：目前科學證實，積雪草能夠促進膠原蛋白合成，幫助修復受損的皮膚，一定程度的避免妊娠紋出現或加深。
• 玻尿酸（Hyaluronic acid）：部分研究顯示，玻尿酸能提升皮膚的保濕度與彈性，可能間接避免妊娠紋加深或幫助淡化。在兩則大型研究中，將玻尿酸塗抹於早期出現的妊娠紋上，對淡化妊娠紋具有一定效果。

此外，民間療法中熱門的可可脂、橄欖油，目前在研究上並沒有發現對妊娠紋特別有效。

淡化／預防妊娠紋方法四：良好的生活習慣

妊娠紋的產生除了荷爾蒙、皮膚拉伸結構改變，生活習慣不佳也會降低皮膚的彈性，使妊娠紋更加嚴重。美國皮膚科學會指出幾個淡化妊娠紋應特別注意的生活習慣：

• 多喝水：充足的水分攝取能維持皮膚的水分平衡，提高皮膚彈性和柔軟度。每天至少喝 8 杯水，可能有助於預防妊娠紋形成、或減輕其嚴重程度。
• 攝取充足的維生素 C：維生素 C 是膠原蛋白合成的重要輔酶，能夠促進皮膚的修復和再生。建議多攝取柑橘類水果、草莓、奇異果、青椒等富含維生素 C 的食物，有助於維持皮膚結構完整性。
• 適度運動：規律的運動能促進血液循環，增加皮膚的營養供應，同時有助於控制體重增加的速度。建議進行適合孕期的溫和運動，如散步、游泳或孕婦瑜伽，既能維持皮膚健康，又能預防因體重快速增加而加重妊娠紋。

淡化娠紋方法五：醫美治療

根據《International Journal of Women’s Dermatology》、美國克里夫蘭診所資料，針對淡化妊娠紋，目前市面上常見的醫美雷射選擇包括：

• 非剝脫性分層雷射（Non-ablative fractional lasers）：是目前改善妊娠紋外觀最有效的治療方式，臨床試驗數據顯示，可有效改善 50%～75% 的妊娠紋。
• 微針治療（Microneedling）：微針能刺激膠原蛋白新生，幫助修復妊娠紋的皮膚疤痕。
• 化學換膚：由專業醫師操作的化學換膚，使用果酸（AHA）或其他酸類，對於妊娠紋淡化也具有部分輔助效果。
• 微晶磨皮：透過微小晶體顆粒去除皮膚表層，促進皮膚再生和膠原蛋白合成，對於淺層妊娠紋有改善效果，但對於較深的妊娠紋的效果較有限。

妊娠紋 5 前兆：出現早期症狀，避免妊娠紋加深

許多女性在妊娠紋出現前，會有一些早期症狀或前兆，孕期間可以多留意，及早採取前述的妊娠紋預防策略，降低妊娠紋出現機率或儘量淡化。根據英國國民保健署（NHS）和《International Journal of Women’s Dermatology》期刊文獻，以下症狀都是妊娠紋出現的前兆：

• 皮膚癢：這是多數女性最先注意到的症狀，通常發生在皮膚變薄和拉伸的部位，如：腹部、大腿或乳房周圍。
• 皮膚質地改變：皮膚可能出現乾燥、脫皮脫屑、或是因乾燥而變成鱗狀，加重不適或搔癢。
• 灼熱不適：部分女性妊娠紋出現前，該部位會有灼熱或不適感，可能源於皮膚內部結構改變和發炎反應。
• 皮膚血管變化：早期妊娠紋部位會有血管增生和發炎現象，可能會讓皮膚局部呈粉紅色、紫色，同時伴隨搔癢。
• 皮膚顏色變化：在皮膚血管變化後，妊娠紋形成初期，皮膚會開始呈現粉色、紅色或紫色的條紋。

妊娠油按摩重點：妊娠紋油、妊娠紋霜怎麼用？

美國皮膚科學會指出，多則深度研究發現，市面上大多數的妊娠霜、乳液、凝膠中，並不存在任何一種產品能夠完全消除妊娠紋。不過，研究人員依然整理出幾個妊娠油、妊娠霜的使用技巧：

• 搭配按摩手法：妊娠油如果只是單純的塗抹在肌膚表皮，效果並不夠。研究發現，使用妊娠油、妊娠霜時，多花時間輕柔地將產品按摩到肌膚上，不論使用哪一種成分，都比沒按摩更有效。
• 每天按摩、持續數週：按摩一定要持之以恆，務必每天使用滋潤的身體保養油、妊娠油來按摩，並且持續數週，才可能會有淡化妊娠紋的效果。
• 早期妊娠紋就開始用：研究統整發現，使用妊娠油按摩的效果，只在早期的妊娠紋上有用，對於後期已經成熟的妊娠紋，幾乎沒有淡化效果。因此專家們建議，在觀察到前兆時就開始採取妊娠紋預防措施。

參考資料：

• Striae gravidarum: Risk factors, prevention, and management（PMC）
• Prevalence and associate factors for striae gravidarum（PubMed）
• Striae Distensae（StatPearls）
• Stretch marks in pregnancy（NHS UK）
• Stretch marks: Why they appear and how to get rid of them（American Academy of Dermatology Association）
• Stretch marks（Derm Net NZ）

本文作者：Yuanling Liang

責任編輯：Jai Lee

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於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 3200+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>