【綠藤相談室#1】後疫情頭皮當代病 3 類型最常見！健髮植髮專家陳詠婷醫師：改善掉髮，從緩解「頭皮老化」做起

頭皮長痘痘、禿頭、掉髮⋯⋯現代人的頭皮問題與日俱增，綠藤採訪國際植髮醫學會（ISHRS）、亞洲植髮醫學會（AAHRS）健髮植髮專家陳詠婷醫師，醫師指出當代氣候與生活型態改變、壓力源增加，讓頭皮問題逐漸年輕化，形成「後疫情頭皮當代病」。

問題初期，相較於直接尋求藥物治療，她更建議從改善頭皮老化開始，分享 6 點生活中就可以落實的養、護方式。

你是否也中了「後疫情時代的頭皮當代病」呢？邀請你一起往下看看：

Q1：愈來愈多人有頭皮問題，在臨床上因為壓力而引起的頭皮問題有哪些類型呢？

陳詠婷醫師：在臨床上，確實發現具備頭皮、髮絲問題的患者有年輕化趨勢，以 30~50 歲最多。其中常見的頭皮問題分為 3 種類型，且原因是交錯的：

• 休止期掉髮：臨床上最常見的頭皮問題之一是休止期落髮。這種情況常常發生在睡眠不好的人身上，通常來自於生理、心理壓力、身體問題甚至某些藥物引起的，會導致頭髮在短期內大量掉落。
• 脂漏性皮膚炎：這是一種由於頭皮發炎引起的問題，通常與體質、菌群不平衡及免疫功能差有關。脂漏性皮膚炎患者通常會感到頭皮油膩、搔癢，有時出現紅腫和脫屑。
• 圓禿：圓禿也是常見的頭皮問題，是一種自身免疫疾病，通常由壓力或其他生理問題引起，會導致頭髮在某些部位突然脫落，形成圓形的禿斑（也稱為斑禿）。

Q2：從醫師的臨床經驗來看，為什麼會形成「後疫情頭皮當代病」？

陳詠婷醫師：這幾年頭皮問題確實越來越多，從臨床經驗來看，一方面與氣候劇烈變化、環境變得更加炎熱有關，這些都可能使頭皮上的脂漏性皮膚炎和濕疹增加。

此外，現代人的壓力比以往更大，特別是在後疫情時代，生活型態改變、社會動盪，壓力源都更多，容易讓身體免疫功能失調，進而引發頭皮問題，像是近期就有患者因為經歷嚴重地震等事件、晚上睡不好，增加頭皮問題的嚴重程度。當然，隨著資訊的普及，大家對頭皮健康的意識也提高了，讓更多人開始注意、分享自己的頭皮問題。

Q3：有近 6 成朋友覺得頭皮老化是髮量問題的主因，想請問陳醫師「頭皮老化」的定義？

陳詠婷醫師：頭皮老化沒有明確的醫學定義，但看起來與其他部位的皮膚老化相似，只是頭皮不會出現皺紋，而是血液流動減少、膠原蛋白流失，讓頭皮變得沒有彈性、厚度降低。

頭皮是頭髮生長的地方，所以頭皮老化，也會連動到毛髮的老化。文獻中指出，女生的頭髮直徑在 20 歲左右開始增加，40 歲之後直徑就不會再增大，只會越來越細。所以如果頭髮直徑不再增加、毛髮的密度下降，可能就是頭皮開始老化的時間點。

Q4：一般人可以怎麼觀察到自己有頭皮老化狀態？

陳詠婷醫師：判斷頭皮是否有老化症狀，我會根據以下方式：

• 髮量減少：首先觀察髮量的變化。髮量的問題跟年齡、老化有一定程度的關係，尤其是雄性禿，對髮量影響最大。具有雄性禿問題的朋友，大部分於 20~30 歲之間開始出現，並隨著年紀增長，髮量會越來越少。
• 斷髮增加：髮絲強韌度的問題，因為頭皮老化，會讓頭髮變得容易斷裂，所以如果斷髮情形變嚴重，也是頭皮老化的警訊之一。
• 失去彈性：老化的頭皮會因為血液流動減少，變得沒有彈性、容易感覺到緊繃。
• 頭皮、頭髮色澤黯淡：我也會觀察頭皮髮絲的光澤度，因為隨著年紀增加，皮脂腺分泌下降，頭皮出現乾燥脫屑、髮絲失去光澤等問題，也可能是頭皮老化的徵兆。通常，健康的頭皮是紅潤的，但老化的頭皮會變比較黯淡。
• 白髮增加：老化後的頭髮也會因為黑色素細胞凋亡，而增加白髮。

還有一些症狀，可能需要在偏光皮膚鏡下才能看得更清楚。像是紫外線曝曬過多，頭皮上也可能會出現斑點，或皮膚厚度變薄。

Q5：頭皮老化原因是什麼？哪些生活習慣可能導致頭皮老化？

陳詠婷醫師：造成頭皮老化的原因很多，還可以分為內在與外在的因素：

• 頭皮老化內在原因：與基因、種族、正常年齡變化有關，或是體內荷爾蒙、內分泌變化的影響造成。包括壓力、睡眠不足等，都會引發免疫功能失調，使頭皮油脂分泌增加，造成菌落不平衡。
• 頭皮老化外在原因：紫外線曝曬、抽菸、或受到化學物質刺激，也都會導致頭皮老化。這些外在物質，會使頭皮上的自由基增加，破壞頭皮的細胞結構，使毛囊細胞慢慢地萎縮、凋亡。

除了上述頭皮老化原因，如果頭皮長期處於發炎的環境，而沒有特別留意或尋求解決對策，也可能造成頭皮老化，並出現慢性落髮症狀。

Q6：頭皮老化的問題，醫師建議怎麼從生活中改善？

陳詠婷醫師：想要預防或改善頭皮老化，可以從以下幾點著手：

• 保持頭皮清潔：頭皮的清潔非常重要，應選擇適合的洗髮精，避免使用洗潤多功能合一的產品，以免增加頭皮負擔。清潔不當會導致頭皮問題加劇，進一步引發頭皮老化。
• 營養均衡：補充足夠的營養素。均衡的飲食可以促進頭皮和頭髮的健康生長，減緩頭皮老化。平時要補充足夠的蛋白質、鋅、硒、鐵和維生素 D 等營養素。
• 減少染燙次數：建議間隔 3~6 個月再做一次染燙，因為染燙過程中的化學物質可能會經由頭皮吸收，過於頻繁會讓身體沒有足夠代謝化學物質的時間，常常染燙也可能會傷害髮絲。
• 防曬與戒菸：避免長時間曝曬在陽光下，必要時使用物理性防曬來保護頭皮。此外，戒菸可以改善血液循環，增加血管彈性，促進頭皮和毛囊的健康。
• 減少壓力與保持良好睡眠：減少壓力，保持充足的睡眠，適當的運動、放鬆活動都能有效減少壓力，同時改善睡眠的品質。
• 使用養髮產品：當頭皮有不適或頭髮出現問題時，可以開始使用養髮產品。這些產品可以強健髮根、舒緩敏感、減少出油、改善頭皮乾燥問題，可以根據自己的頭皮狀況，挑選適合的養髮或頭皮養護產品。

參與作者：Yuanling Liang
責任編輯：Zhitong Liu, Jai Lee

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 3200+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>