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Cindy

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皮膚乾癢怎麼辦?從皮膚乾癢的常見原因,與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢症狀,也整理了改善乾癢與長期維持膚況健康、皮膚乾癢吃什麼可以改善、預防皮膚乾癢的作法,馬上來看看!

洗完臉後,你也會為臉部皮膚上保養品嗎?那身體呢?相較於臉部,身體皮膚不只面對每日頻繁摩擦,更缺乏油脂保護,即便是臉部皮膚偏油的人,身體可能卻是乾性肌。尤其秋冬氣溫下降、油脂分泌減少,身體更容易乾癢脫皮。

我們將從四個皮膚乾癢的常見原因,與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢,也整理了立即感善乾癢與長期維持膚況健康、預防皮膚乾癢的作法,馬上來看看!

皮膚乾癢的常見原因

皮膚之所以乾癢、緊繃,可歸因於皮膚的角質屏障能力減弱,難以充分為肌膚保水;而皮脂分泌減少,是角質屏障能力下降的一大因素。年齡增加、天氣溫度降低都會導致皮脂分泌下降,而清潔不當或罹患皮膚疾病,也是乾癢的因子。以下列舉生活中常見的皮膚乾癢原因:

皮膚乾癢常見原因 1. 天氣變化

氣溫下降 1 度,皮脂腺分泌量便會減少 10%,缺乏油脂幫忙鎖水、保護皮膚,水份容易流失,缺水也會導致表皮層的角質細胞逐漸萎縮、產生裂縫,當皮膚受到外部刺激如空污、過敏原等,便容易乾燥發癢。

關於冬季癢

皮膚乾癢的狀況在冬季特別嚴重嗎?「冬季癢」是常見季節性皮膚疾病,是種乾燥性皮膚炎,又稱缺脂性皮膚炎。常見的好發部位像是小腿前側、手足外側,以及如應摩擦的關節處;除了天生乾性肌,其他如異位性皮膚炎、中老年人也是會因為皮膚皮脂分泌較少、保水力較差,而容易感到冬季癢。

皮膚乾癢常見原因 2. 洗澡洗太熱

熱水洗澡雖然很溫暖舒服,但熱水對油脂的溶解效果也高,容易使皮膚表層的油脂剝落,在清潔身體的同時,也可能傷害具有保護作用的皮脂膜、使皮膚容易乾燥、緊繃甚至脫屑。

皮膚乾癢常見原因 3. 沐浴用品清潔力過強

洗完澡後,皮膚如果明顯感到乾燥、緊繃,很可能代表使用的沐浴用品清潔力過強,常見如 SLES、皂為主的配方可能導致過度清潔、去脂。長期下來,也將造成後續保濕效果打折扣。

皮膚乾癢

皮膚乾癢常見原因 4. 皮膚相關疾病

  • 濕疹:目前病因不明,發作時會出現紅腫、乾癢、脫皮等症狀,包括:富貴手、異位性皮膚炎等。
  • 接觸性皮膚炎:化妝品、清潔用品若含有較刺激的成分,就可能引發皮膚過敏,出現乾燥、發癢、紅疹或丘疹。
  • 脂漏性皮膚炎:皮脂腺分泌較旺盛的部位,如果皮脂過度堆積,再加上免疫力下降,就可能引起發炎,造成皮膚發癢、紅腫、脫皮脫屑,常見發作部位如:頭皮、眉毛等處。
  • 香港腳:因衛生環境不佳感染黴菌導致,會出現足部發癢、脫皮甚至長水泡等症狀。

皮膚乾癢的保養對策

紓緩皮膚乾癢,首要得改善缺油狀況,為皮膚補充油脂,我們針對兩種不同的情境,為你準備了合適的保養對策。

深受皮膚乾癢困擾,想立即改善乾癢

如果你正受皮膚乾癢脫皮困擾所苦,暫時無暇顧及其他保養功效,只想立即改善水分流失所導致的乾癢,可以挑選油含量高、潤度高的產品,能立即幫助皮膚鎖水、舒緩皮膚乾癢。常見選擇如礦物油、礦脂(凡士林)等,這類成分屬於「非生理性脂質」代表沒有特別的生理功能,僅用以鎖住水份。

維持長期膚況健康,想預防皮膚乾癢

如果你偶爾有皮膚乾癢困擾,或想在天氣變乾冷前,加強保養、預防乾癢,除了鎖水更建議以具有真實修護的成分,幫助皮膚屏障更健全,常見選擇如神經醯胺、脂肪酸、三酸甘油脂、石榴固醇等,這類成分屬於「生理性脂質」,因為與皮膚更相容,不只保溼鎖水,也能更及時填補皮脂缺乏的漏洞,幫助修復皮膚屏障,等同長期穩定肌膚,降低容易乾燥的可能。

脂質類別 常見成分 用途與特色
非生理性脂質 礦物油
礦脂(凡士林)
作為封閉劑,將水分保留在油與皮膚角質層之間。
生理性脂質 神經醯胺
脂肪酸
三酸甘油脂
固醇類
為皮膚滋潤、鎖水;且與皮膚更相容,能更及時填補皮脂缺乏的漏洞,幫助修復皮膚屏障,長期穩定肌膚、降低容易乾燥的可能。

皮膚乾癢時,建議避開的保養成分

皮膚乾癢時,很可能表皮已有裂縫,此時更需要減去非必要成分,建議在挑選保養品時,避開酒精、A 醇(維生素 A 衍生物)、果酸等成分,以減少不必要的刺激。

皮膚乾癢飲食建議

多食用能幫助修護肌膚屏障、提高保水度的食物,如:

  • OMEGA 3 脂肪酸:《日本油化学会》期刊的研究發現,OMEGA 3 油脂能幫助修護肌膚屏障,提高保水度,如:口服魚油、亞麻仁油等。
  • 口服神經醯胺:也曾有研究指出,內服與肌膚角質層相同的成分「神經醯胺」,能幫助臉頰含水量提高、避免乾燥。

其他抗發炎反應的食物,或多或少也能減緩體內發炎、避免皮膚乾癢加劇,包括:

  • 十字花科蔬菜:花椰菜(或其幼苗青花椰苗)、甘藍菜(或其幼苗紫高麗苗)等,能抑制體內自由基。
  • 藍莓:豐含抗氧化營養素,幫助提升免疫力。
  • 綠茶:含有兒茶素多酚類的抗氧化劑,能保護細胞避開發炎反應。
*相對而言,常吃容易造成體內發炎的食物(如:甜食、精緻澱粉、帶殼海鮮),則可能更容易引發皮膚乾燥或抓癢。
皮膚乾癢

改善皮膚乾癢,從四個小習慣加強保濕

皮膚乾癢日常保濕 Tip1. 洗完澡、馬上保養

剛洗完澡、皮膚仍保有些水份時,角質濕潤、排列較平整時,正是完成保養的絕佳時刻。把握此刻,為肌膚有效補水、補油,能幫助保養品吸收效率。

皮膚乾癢日常保濕 Tip2. 給予實證有效活性成分

以對待臉部皮膚的方式,對待身體。在挑選身體保養品時,選擇具有實證有效活性成分,如角鯊烷、神經醯胺、石榴固醇、糖基海藻糖、玻尿酸等,在完成保濕以外,更能以深入修護皮膚,從根本幫助身體回歸細緻明亮。

皮膚乾癢日常保濕 Tip3. 留意環境濕度

改善乾癢,不只保養,所處的環境也很重要。許多室內空間開冷/暖氣,會讓濕度偏低,長時間下來肌膚容易缺水,可以在室內放杯水或使用加濕器,調節環境的濕度。

皮膚乾癢日常保濕 Tip4. 多喝水

喝水,是能快速補水的直接方式,人體 60-70% 由水所組成,因此足夠的水份攝取,有助於維持身體平衡。可以設定鬧鐘、提醒自己每個小時固定喝杯水,養成多喝水的習慣。

皮膚乾癢

皮膚乾癢狀況持續,尋求皮膚科醫師幫助

如果已經充分做好保濕、且排除了造成皮膚乾癢的原因,乾癢狀況仍未改善、反而加劇,依然建議即時諮詢皮膚科醫師。

不只改善皮膚乾癢,再多一些修護

身體保養除了舒緩皮膚乾癢,還有沒有可能再多一些進階修護功效?希望透過幫身體皮膚打底,以維持長期穩定健康,甚至多一些勻亮、柔嫩等進階功效,auscentic 延續綠藤對待臉部肌膚的方式,透過三大面向帶給身體截然不同的保養體驗—— 打破護膚傳統,迎接活性精華

在臉部保養品中,是否富含活性成分總是最受矚目的焦點,然而這樣的關注在香氛身體保養中卻甚為少見。auscentic 選擇以源於自然的活性成分,在被動的保濕以外,能主動深入肌膚產生修護作用,抵抗造成暗沈、紋路的因子,從根本幫助身體回歸細緻明亮的自然原貌。

臨床實證,確保真實功效

凡塗抹於臉部的產品,我們必然關心保養功效是否具體真實,對待身體,亦是如此。auscentic 採用與臉部保養同等規格的韓國實驗室進行臨床人體實證,嚴謹把關功效。

身體需要的,依然純淨

承襲綠藤純淨保養理念,使用獨特油水雙層劑型,始終是我們在乳液之外的選擇。60% 油 + 40% 水的結合,滿足身體肌膚缺乏皮脂腺的滋潤需求,卻能兼顧清爽使用感;除去乳化劑等非必要成分介入,減去 2900+ 非必要成分因為你的身體,並不需要。

認識全新 auscentic 護膚蜜



參與作者:Shu Hsieh, Mingru Ying
責任編輯:Queenie Huang, Jai Lee



綠藤生機 Greenvines

綠藤生機 Greenvines 本文作者


於 2010 年創立,為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然,而是從中找尋與安全的交集,因此拒用 2900+ 項非必要成分,被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>


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