皮膚乾癢脫皮怎麼辦？了解皮膚乾癢原因及日常預防保養對策

皮膚乾癢怎麼辦？從皮膚乾癢的常見原因，與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢症狀，也整理了改善乾癢與長期維持膚況健康、皮膚乾癢吃什麼可以改善、預防皮膚乾癢的作法，馬上來看看！

洗完臉後，你也會為臉部皮膚上保養品嗎？那身體呢？相較於臉部，身體皮膚不只面對每日頻繁摩擦，更缺乏油脂保護，即便是臉部皮膚偏油的人，身體可能卻是乾性肌。尤其秋冬氣溫下降、油脂分泌減少，身體更容易乾癢脫皮。

我們將從四個皮膚乾癢的常見原因，與你聊聊如何從源頭減少皮膚乾癢，也整理了立即感善乾癢與長期維持膚況健康、預防皮膚乾癢的作法，馬上來看看！

皮膚乾癢的常見原因

皮膚之所以乾癢、緊繃，可歸因於皮膚的角質屏障能力減弱，難以充分為肌膚保水；而皮脂分泌減少，是角質屏障能力下降的一大因素。年齡增加、天氣溫度降低都會導致皮脂分泌下降，而清潔不當或罹患皮膚疾病，也是乾癢的因子。以下列舉生活中常見的皮膚乾癢原因：

皮膚乾癢常見原因 1. 天氣變化

氣溫下降 1 度，皮脂腺分泌量便會減少 10%，缺乏油脂幫忙鎖水、保護皮膚，水份容易流失，缺水也會導致表皮層的角質細胞逐漸萎縮、產生裂縫，當皮膚受到外部刺激如空污、過敏原等，便容易乾燥發癢。

皮膚乾癢常見原因 2. 洗澡洗太熱

熱水洗澡雖然很溫暖舒服，但熱水對油脂的溶解效果也高，容易使皮膚表層的油脂剝落，在清潔身體的同時，也可能傷害具有保護作用的皮脂膜、使皮膚容易乾燥、緊繃甚至脫屑。

皮膚乾癢常見原因 3. 沐浴用品清潔力過強

洗完澡後，皮膚如果明顯感到乾燥、緊繃，很可能代表使用的沐浴用品清潔力過強，常見如 SLES、皂為主的配方可能導致過度清潔、去脂。長期下來，也將造成後續保濕效果打折扣。

皮膚乾癢的保養對策

紓緩皮膚乾癢，首要得改善缺油狀況，為皮膚補充油脂，我們針對兩種不同的情境，為你準備了合適的保養對策。

深受皮膚乾癢困擾，想立即改善乾癢

如果你正受皮膚乾癢脫皮困擾所苦，暫時無暇顧及其他保養功效，只想立即改善水分流失所導致的乾癢，可以挑選油含量高、潤度高的產品，能立即幫助皮膚鎖水、舒緩皮膚乾癢。常見選擇如礦物油、礦脂（凡士林）等，這類成分屬於「非生理性脂質」代表沒有特別的生理功能，僅用以鎖住水份。

維持長期膚況健康，想預防皮膚乾癢

如果你偶爾有皮膚乾癢困擾，或想在天氣變乾冷前，加強保養、預防乾癢，除了鎖水更建議以具有真實修護的成分，幫助皮膚屏障更健全，常見選擇如神經醯胺、脂肪酸、三酸甘油脂、石榴固醇等，這類成分屬於「生理性脂質」，因為與皮膚更相容，不只保溼鎖水，也能更及時填補皮脂缺乏的漏洞，幫助修復皮膚屏障，等同長期穩定肌膚，降低容易乾燥的可能。

皮膚乾癢時，建議避開的保養成分

皮膚乾癢時，很可能表皮已有裂縫，此時更需要減去非必要成分，建議在挑選保養品時，避開酒精、A 醇（維生素 A 衍生物）、果酸等成分，以減少不必要的刺激。

皮膚乾癢飲食建議

多食用能幫助修護肌膚屏障、提高保水度的食物，如：

• OMEGA 3 脂肪酸：《日本油化学会》期刊的研究發現，OMEGA 3 油脂能幫助修護肌膚屏障，提高保水度，如：口服魚油、亞麻仁油等。
• 口服神經醯胺：也曾有研究指出，內服與肌膚角質層相同的成分「神經醯胺」，能幫助臉頰含水量提高、避免乾燥。

其他抗發炎反應的食物，或多或少也能減緩體內發炎、避免皮膚乾癢加劇，包括：

• 十字花科蔬菜：花椰菜（或其幼苗青花椰苗）、甘藍菜（或其幼苗紫高麗苗）等，能抑制體內自由基。
• 藍莓：豐含抗氧化營養素，幫助提升免疫力。
• 綠茶：含有兒茶素多酚類的抗氧化劑，能保護細胞避開發炎反應。

*相對而言，常吃容易造成體內發炎的食物（如：甜食、精緻澱粉、帶殼海鮮），則可能更容易引發皮膚乾燥或抓癢。

改善皮膚乾癢，從四個小習慣加強保濕

皮膚乾癢日常保濕 Tip1. 洗完澡、馬上保養

剛洗完澡、皮膚仍保有些水份時，角質濕潤、排列較平整時，正是完成保養的絕佳時刻。把握此刻，為肌膚有效補水、補油，能幫助保養品吸收效率。

皮膚乾癢日常保濕 Tip2. 給予實證有效活性成分

以對待臉部皮膚的方式，對待身體。在挑選身體保養品時，選擇具有實證有效活性成分，如角鯊烷、神經醯胺、石榴固醇、糖基海藻糖、玻尿酸等，在完成保濕以外，更能以深入修護皮膚，從根本幫助身體回歸細緻明亮。

皮膚乾癢日常保濕 Tip3. 留意環境濕度

改善乾癢，不只保養，所處的環境也很重要。許多室內空間開冷/暖氣，會讓濕度偏低，長時間下來肌膚容易缺水，可以在室內放杯水或使用加濕器，調節環境的濕度。

皮膚乾癢日常保濕 Tip4. 多喝水

喝水，是能快速補水的直接方式，人體 60-70% 由水所組成，因此足夠的水份攝取，有助於維持身體平衡。可以設定鬧鐘、提醒自己每個小時固定喝杯水，養成多喝水的習慣。

皮膚乾癢狀況持續，尋求皮膚科醫師幫助

如果已經充分做好保濕、且排除了造成皮膚乾癢的原因，乾癢狀況仍未改善、反而加劇，依然建議即時諮詢皮膚科醫師。

不只改善皮膚乾癢，再多一些修護

身體保養除了舒緩皮膚乾癢，還有沒有可能再多一些進階修護功效？希望透過幫身體皮膚打底，以維持長期穩定健康，甚至多一些勻亮、柔嫩等進階功效，auscentic 延續綠藤對待臉部肌膚的方式，透過三大面向帶給身體截然不同的保養體驗—— 打破護膚傳統，迎接活性精華

在臉部保養品中，是否富含活性成分總是最受矚目的焦點，然而這樣的關注在香氛身體保養中卻甚為少見。auscentic 選擇以源於自然的活性成分，在被動的保濕以外，能主動深入肌膚產生修護作用，抵抗造成暗沈、紋路的因子，從根本幫助身體回歸細緻明亮的自然原貌。

臨床實證，確保真實功效

凡塗抹於臉部的產品，我們必然關心保養功效是否具體真實，對待身體，亦是如此。auscentic 採用與臉部保養同等規格的韓國實驗室進行臨床人體實證，嚴謹把關功效。

身體需要的，依然純淨

承襲綠藤純淨保養理念，使用獨特油水雙層劑型，始終是我們在乳液之外的選擇。60% 油 ＋ 40% 水的結合，滿足身體肌膚缺乏皮脂腺的滋潤需求，卻能兼顧清爽使用感；除去乳化劑等非必要成分介入，減去 2900+ 非必要成分因為你的身體，並不需要。

認識全新 auscentic 護膚蜜

參與作者：Shu Hsieh, Mingru Ying
責任編輯：Queenie Huang, Jai Lee

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綠藤生機 Greenvines 本文作者

於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2900+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五年蟬聯「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>