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肌膚乾燥怎麼緩解？進入秋天維持穩定肌膚，需做好的 3 個準備
進入盛夏，無論是出門十分鐘便汗如雨下、或是待在室內，卻因為冷氣吹一整天，而使肌膚變得乾燥，「補水」已成為防曬之外，事不宜遲的夏日保養重點。但，怎麼補，才能確保水分被完整吸收，而達到「喝飽水」的效果呢？這回，整理出五個，更有意識為身體與肌膚補水的方法要和您分享，馬上來看看！
人體 60~70% 由水所組成，因此水分對於維持身體平衡與器官運作，扮演著關鍵的角色。若要計算每個人一天需要的水量，可用一公斤等於 30 c.c. 的水當作標準；因此，以體重 50 公斤的成年女性來看，一天的基本喝水量約為 1500 c.c.
然而，若再把氣候、個人作息與運動量考慮進去（會影響流汗、呼吸、排尿的因素），一個人平均的正常喝水量應該處於 2000 至 3000 c.c. 之間。
行為心理學家卡爾雷須利（Karl Lashley）說，養成一個習慣需要 21 天；如果你也愛喝飲料，或是手搖茶飲一族，不妨試試給自己 21 天的時間，並設定較容易達成的目標，如：從一天兩杯飲料，慢慢調整成三天一杯、一週一杯。
這段時間，也練習更有意識地觀察自己想喝飲料的動機，以及把飲料改成水後，身體和肌膚有什麼變化。當我們給予身體更單純的水分，而非參雜精緻糖分的飲料，不僅能幫助提高新陳代謝，更能加速身體排出毒素，減少腹部脂肪，使整個人更加輕盈。
在喝水的目標上，若預計一天完成 2000 c.c.，可換算平常用來喝水的水杯容量大約是多少，在每次喝完一杯後，就可以在紙條上畫線記號，並用小獎賞，幫助自己維持每天喝水的動力。當然，重點還是持之以恆，讓自己從 21 天挑戰中感受到成就感，不久後，便能自然而然地養成喝水的好習慣。（關於夏天，你可能也想知道：夏日控油保養怎麼做？先認識 4 大常見控油產品機制與保養對策）
想更有意識享受喝水的過程，可選擇在水裡增添一些風味，像是天然的香草、果乾等，不僅能讓原本單調的水擁有更多層次，視覺上也更加分，讓你的日常飲水時光，更充滿期待。（也來看看：【綠拿鐵食譜】簡單 3 步驟自製西洋芹綠拿鐵，為你紓壓補元氣）
想完整吸收水分，而不是喝完又很快地被身體排出，喝水速度是關鍵。建議可以把速度放慢、一次一小口的啜飲，並試著把水當作一個食物，讓它在口腔中多停留一會。透過「咀嚼」的動作，更能讓身體的細胞完整吸收到水分，而達到補水的效果。
除了身體，別忘了肌膚也需適時地補充水分。當臉部肌膚缺水，容易出現乾燥、粗糙等症狀；若沒有及時為肌膚補充具有濕潤，或潤膚的保養成分，肌膚角質細胞會乾燥脫落，而造成脫皮、屑屑等情況、甚至可能引發皮膚炎，或黴菌感染等問題。
無論是化妝水、精華露、水凝膠、保濕凍，還是保濕噴霧等常見劑型產品，主要都是以其所乘載的水相保養成分，做到保濕目的（也許你也想知道：精華液保養推薦：「純粹保濕精華液」還是「活萃修護精華露」？）；而綠藤相信，減少肌膚負擔的補水方式，是選擇真正具有補水的保養成分，如玻尿酸、蘆薈、小黃瓜、橄欖葉萃取等，進而提升角質層的含水量。
在保養的最後一道，則可選擇天然、親膚的保養油，將前面擦的水相保養成分上鎖，便能達到為肌膚真實補水的目的。
「一瓶保養品的價值，不僅在於添加了什麼成分，還在於少了什麼成分。」
綠藤相信，當我們聚焦於「可以留在角質層再久一點的水」，矽靈、螯合劑、香精等市售常見的成分，也許提供了滑順好推的觸感、與持久香味，但，並非肌膚與環境所需要。下回在挑選保養品時，可翻到背面看看，產品中是否有添加你也看不太懂的成分，也許少掉了那些，更能幫助肌膚完整補水。（延伸閱讀：綠藤純淨保養主張：【非必要成分清單】）
這個夏天，讓我們更有意識地用更天然的養分和水分，同時為肌膚與身體趕走疲憊與暗沉乾燥，注入豐沛天然活力！
想讓妝感維持整天，需先做好保濕！而給予肌膚純淨，且具有抗老功效的保養成分，將能有效維持肌膚狀態。而綠藤的「活萃修護精華露」，富含「青花椰苗」、「軟毛松藻」等抗老成分，能以肌膚熟悉的方式，啟動有生命力的補水新機制，使肌膚有效抵禦氧化傷害。
責任編輯：Michelle Chang
綠藤生機 Greenvines
於 2010 年創立，為台灣純淨保養品牌。相信純淨不該盲目信仰天然，而是從中找尋與安全的交集，因此拒用 2700+ 項非必要成分，被國際媒體譽為系統性的配方改革。目前為亞洲唯一連續五度獲得「Best for the World」大獎的 B 型企業。了解更多關於綠藤 >>