頭皮癢怎麼辦?四個改變舒緩頭皮癢,找回健康頭皮!

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頭皮癢怎麼辦?四個改變舒緩頭皮癢,找回健康頭皮!

綠藤生機 於 2016/08/01 發表於 遇見肌膚的真實美好保養計畫

夏天一到,內外環境的壓力,讓頭皮問題變得層出不窮:出油、頭皮癢、掉頭皮屑,甚至出現脂漏性皮膚炎的症狀⋯⋯但您可能更想知道,為什麼已經天天洗頭、換用抗屑洗髮精,頭皮癢的問題卻依舊沒有改善?這一回,綠藤要帶您了解頭皮癢的背後原因,並分享生活中,能改善頭皮癢的四個方法,讓「第二張臉」能再次回到健康自然的狀態!

會頭皮癢,可能是這三種原因所造成!

許多人多少都有過頭皮癢的經驗;如果您連剛洗完頭都會發癢,那頭皮可能已經屬於發炎狀態。而以下,我們也為您整理了三個主要導致頭皮癢的原因:

原因一:頭皮屑與皮屑芽孢菌

當頭皮角質細胞以不正常速度快速代謝,死亡細胞加上皮脂腺油脂堆積一起,就會形成頭皮屑。而頭皮屑的生成,又與皮屑芽孢菌有關。

炎熱潮濕的環境、密閉空間或太乾燥的冷氣房都可能讓頭皮出油,使皮屑芽孢菌遽增。在高溫下戴帽子、安全帽,或是男性賀爾蒙的作用,加上不當衛生習慣和壓力,也都可能刺激皮屑芽孢菌,導致頭皮發癢。

原因二:洗頭頻率

如果三、四天才洗頭,頭皮油脂和死亡細胞便容易大量囤積、破壞頭皮 pH 值,使頭皮屑和發癢情形加劇。然而,如果一天洗頭超過兩次以上,也可能將保護頭皮的油脂給洗掉,導致皮脂水分不平衡,產生頭皮發癢。

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原因三:脂漏性皮膚炎、乾癬、濕疹

由於脂漏性皮膚炎好發在皮脂分泌旺盛的部位,頭皮便容易成為典型發病的位置,導致出現頭皮癢、發紅或者大塊皮屑掉落。而如果有乾癬、濕疹的症狀,也都可能會造成頭皮發癢。(推薦閱讀:用控油洗髮精卻越洗越油?告訴您「控油」的真正關鍵

告別頭皮癢的四個小改變,找回乾淨舒適的頭皮!

我們為您整理了四個在日常生活中能輕鬆做到的改變,只要確實做好,相信能早日跟頭皮問題說掰掰!

改變一:選對洗髮精

市售洗髮精中常含有刺激性成分,導致頭皮發癢而忍不住想抓頭皮,進而形成惡性循環。綠藤相信,清潔的目的,是為了使髮膚回到原始健康的狀態,而清潔成分則扮演相當重要的角色;馬上檢視手邊的洗髮精,是否含有這些疑慮成分:

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    • 石化性介面活性劑: 像是 SLSSodium Lauryl Sulfate、SLESSodium Laureth Sulfate、ALSAmmonium Lauryl Sulfate等石化清潔成分,脫脂力強,伴隨著過度清潔,使皮脂腺因反饋機制分泌更多的皮脂,讓頭皮油脂更難回復平衡。
    • Paraben 類防腐劑:Paraben、MI、MCI 等,此類具刺激性的防腐劑其致癌風險已受到歐盟關注,部分已禁用。
    • 人工香精 + 化學固香劑:包括 DEHPDi-Ethylhexylphthalate、BBPBenzyl Butyl Phthalate與 DINP Diisononyl Phthalate,讓洗完覺得香味能持續到隔天,卻有可能讓脆弱的頭皮,產生更多刺激與不適。

改變二:洗髮時,多花三分鐘按摩頭皮

在洗頭髮的過程中,多花兩三分鐘,以指腹按摩頭皮,讓洗髮精的清潔成分能充分清潔頭皮、促進頭皮的血液循環。另外,注意水溫與體溫相同即可,不要過燙,以免傷害頭皮毛囊。

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改變三:暫停使用您可能不需要的潤髮/護髮與造型產品

您可能不知道,潤/護髮產品,甚至是造型品、髮蠟,都可能會增加頭皮的負擔! 背後原因,主要是這些產品通常會添加造成頭皮阻塞、紅腫、脫屑及搔癢的化學成分,比如在潤髮乳中經常可見的:

  • 矽靈 (Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone)
  • 薄荷醇(Menthol)
  • 刺激性芳香植物萃取物

因此,若有頭皮癢的困擾,應暫時停止使用這些產品;同時,也建議避洗潤雙效合一的產品,減少讓頭皮接觸更多刺激性成分、

改變四:保持枕頭套的清潔

掉落在枕頭套或枕巾上的落塵、頭皮屑,或沾附其上的油脂,都可能會影響臉部肌膚的健康;若沒有定期清理,更可能堵塞頭皮,造成頭皮癢。因此,建議每個禮拜都能勤於更換枕頭套;若不方便每周更換,建議可以鋪上枕巾,每周進行清洗。

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另外,用來擦頭髮的毛巾,也應定期更換,維持頭髮的清潔。 此外,寵物身上的蝨子、細菌也可能掉落在床鋪上,所以應避免與寵物共眠,減少外來因子干擾頭皮健康!

溫馨提醒:若頭皮癢情形嚴重,建議就診

然若頭皮癢的症狀已經嚴重影響到您的生活,無法正常工作,甚至無法入眠,那麼建議您直接就診。醫師通常會開內用藥,或建議您使用藥用洗髮精,但當症狀緩解後,應該停用藥用洗髮精 ,因為藥用洗髮精多以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主,不宜長期使用,以免受副作用困擾。

還給頭皮一個乾淨舒適的環境,改變立刻開始!

試著養成善待頭皮的好習慣,不給頭皮不需要的產品、選用對的洗髮精,再搭配正確的洗頭方法,讓頭皮慢慢體驗淨化的旅程,給頭皮最純淨的呵護,讓頭皮癢不再困擾您!

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責任編輯:Michelle Chang

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